美味减肥食谱

　　夏天快要结束了，你瘦身了吗？还没有的话，那就趁着夏天结束前，一起边吃边减肥吧！

　　下面是小编带来的一周的减肥早餐！

　　早餐：

　　一、奶油南瓜汤&菠菜核桃仁沙拉

　　用料：南瓜、核桃仁、亚麻籽油、意大利黑醋、盐少量、菠菜

　　做法：南瓜去皮，放入锅中加水煮软，再用搅拌机搅打成浓汤，调入盐即可；菠菜摘去根部取嫩叶，加入嫩核桃仁，再调入亚麻籽油和意大利黑醋即可。

　　二、红豆薏仁粥&甘蓝莴苣沙拉

　　用料：红豆、薏仁、紫甘蓝、莴苣、亚麻籽油、意大利黑醋

　　做法：将红豆和薏米放入锅中，加入足量水烧沸后转小火熬煮成粥；紫甘蓝和莴苣分别切成细丝，再调入亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。

　　三、百合银耳汤&藜麦芥兰沙拉

　　用料：百合、银耳、藜麦、芥兰、亚麻籽油、盐、西葫芦

　　做法：银耳泡发，放入锅中加入足量水煮软，再放入百合即可；藜麦用温水泡软，芥兰切碎，放入沸水中汆烫熟，再放入藜麦和少许红彩椒碎，调入盐和亚麻籽油拌匀即可。

　　四、牛奶水果燕麦&罗马生菜沙拉

　　用料：燕麦50g、草莓、牛奶、罗马生菜、亚麻籽油、意大利黑醋、盐、煮鸡蛋

　　做法：牛奶加热倒入燕麦中，草莓切小丁撒在上面；罗马生菜撕成大块，煮鸡蛋切碎，再调入盐、亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。

　　五、薏仁小米粥&煮鸡蛋

　　用料：薏仁、小米、白煮蛋

　　做法：薏仁和小米淘洗干净，放入锅中加入足量水，熬煮成粥。

　　六、糙米粥&胡萝卜生菜沙拉

　　用料：糙米100g、胡萝卜、生菜叶、意大利黑醋、盐、亚麻籽油

　　做法：糙米中加入足量水，熬煮成粥；胡萝卜和生菜叶分别切成细丝，再调入盐、亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。

　　七、糙米粥&芝麻菜沙拉

　　用料：糙米100g、芝麻菜、白煮蛋、洋葱、亚麻籽油、意大利黑醋、盐少量

　　做法：糙米中加入足量水，熬煮成粥；洋葱和白煮蛋分别切碎，再加入芝麻菜中，随后调入盐、亚麻籽油和意大利黑醋拌匀。

　　赶紧收藏，在家动起来吧！