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减肥食谱!助你轻松去掉小肚腩!快学起来!

摘要:需注意的是,豆浆必须熟食。因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,不熟食会出现恶心、呕吐、腹泻等中毒症状

  今天给大家带来一份瑜伽减肥食谱,上班期间就可以自己做做便当带去公司啦,而且,颜值这么好的餐,吃起来也不会像减肥餐那样食之无味,痛苦的很。这份食谱可谓“色、香、味”俱全哦。

  先介绍减肥效果最好的食物排名前三的食物:

  TOP3:牛奶

  推荐理由:牛奶富含蛋白质、钙质,可以补足身体所需能量

  喝牛奶时最好搭配些含淀粉的食物,牛奶和胃液才能够充分发生酶解作用,使蛋白质更好地被吸收消化。

  需注意的是,牛奶含有乳糖,对乳糖不耐受的人不宜食用

  健康食谱:牛奶粥、牛奶蒸蛋

  TOP2:豆浆

  推荐理由:豆浆富含优质蛋白,可延缓衰老

  需注意的是,豆浆必须熟食。因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,不熟食会出现恶心、呕吐、腹泻等中毒症状

  健康食谱:黄豆、黑豆豆浆、,红枣花生豆浆

  TOP1:鸡蛋(减肥圣品)

  推荐理由:鸡蛋被誉为“最适合瘦身的营养早餐”,其含有蛋白质、铁、钙等营养,饱腹感强,还能健脑补脑。应该以煮、窝、蒸为主

  健康食谱:煮鸡蛋、鸡蛋羹

 

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