冬天督促想减肥的人运动，是件难于登天的事情。夏天都懒得动的人，冬天会去运动？想都不要想哦。
越是不爱运动，就会吃的越多，所以越吃越胖越吃越胖直到变成月半，才开始追悔莫及。早知道我当初......
作为最乐于助人的运动小编，知道有些人冬天懒得动，所以也不说让你们去跑步举铁挥汗如雨这些话了。
不想运动的时候，咱们就吃的稍微健康一点，饮食上稍作控制，体型就会得到改善，咱们心里就会满意不是？那就看看吃什么能够做到吃饱不胖吧。
一
牛奶
牛奶含有丰富的钙质，钙在减肥过程中发挥着重要作用。牛奶中的
维生素D有助于人体吸收钙。
睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就被消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
二
鸡蛋
有肥胖专家说过，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，就是因为它会比其他食物使人有更长久的饱腹感，所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少，就会慢慢变瘦。
三
杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。
杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，另外杏仁还含有大量纤维。多项研究表明适度吃杏仁有助于稳定
血糖，消除饥饿感，从而帮助减轻体重。
四
燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。
燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的
降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你的体型更加纤细。
五
蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠胃的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，不会造成脂肪堆积的困扰。
而且蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，泡一杯蜂蜜水的热量只有十几卡，喝完一点也不用担心发胖，爱喝饮料又想瘦的人，不妨把饮料换成蜂蜜水试试。
六
橙子
橙子纤维多热量低，含有天然糖分，是嗜甜而又想减肥者的绝佳甜食替代。
橙子富含的丰富纤维，多食有助排便，能减少体内毒素积聚，还能提供饱足感的纤维和促进新陈代谢的维C。
维C和镁在满足身体能量需求后，有促进脂肪燃效的效果，所以想减肥的人不妨每天都吃颗橙子。
七
芹菜
芹菜提供给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量。
纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家凯茜·诺娜证实了这一观点：“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量，消化这棵芹菜又需要大约5卡路里的热量。”
这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。所以多吃芹菜会瘦，像这样的低卡路里蔬菜还有很多，减肥的人都应该多吃。
八
水
喝水会让
口腔和胃部感受到有东西经过，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。每天喝2000ml左右的的水可以有效帮助减肥。
健康的饮食习惯+合理的运动锻炼=苗条的身材
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