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史上26 种虐腹动作,啤酒肚狗带

2018-01-10 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:26种不同难度的虐腹动作,想在这个夏天看见六块腹肌,就赶紧跟着练起来吧.

  26种不同难度的虐腹动作

  想在这个夏天看见六块腹肌

  就赶紧跟着练起来吧

  卷腹

  抬腿卷腹

  交替触脚踝

  四字卷腹

  蝴蝶卷腹

  前伸卷腹

  坐姿V字两头起

  仰卧抬腿

  反向卷腹

  剪刀腿

  交替触膝

  蹬车卷腹

  交替摸脚尖

  直腿触脚

  两头起

  侧支撑两头起

  膝触胸口

  俄式转体

  负重仰卧起坐

  卷腹起身

  坐姿左右抬腿

  侧平板卷腹

  俯卧反向卷腹

  登山者

  支撑手触膝

  龙旗

  -END-

 

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