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她在比基尼比赛后迷上健身练臀!现在网络爆红圈粉140万

2018-01-10 来源: hi运动健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:BakharNabieva,乌克兰人,在一次比基尼比赛后开始热爱上了健身,一开始的两年瞎吃瞎练,后来的三年才走向正轨,她从来不给自己做广告,但粉丝现在竟然有了140万!

   最翘最有力的臀敢不听话就夹爆你!

  小姐姐,我有个大胆的想法!
 
  BakharNabieva,乌克兰人,在一次比基尼比赛后开始热爱上了健身,一开始的两年瞎吃瞎练,后来的三年才走向正轨,她从来不给自己做广告,但粉丝现在竟然有了140万!
 
  这个臀你给几分?
 
  自己人视角,腘绳肌也是令人咋舌
 
  不见其人,便见其臀
 
  由于外胚型体质,曾经的她十分瘦小,硬生生练出来的臀。
 
  再次证明了一点,臀确实能练,而胸就基本天注定了!
 
  BakharNabieva的臀部训练窍门都在下面了,想把自己臀部练得又大又翘还有力的仔细看!
 
  妹子们不要害怕练得像她这么夸张的肌肉线条,亚洲女性基因想练成这样还是非常困难的,所以放心练臀吧。
 
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  1史密斯机早安式
 
  2哑铃罗马尼亚硬拉
 
  3杠铃侧蹲
 
  4杠铃深蹲
 
  5杠铃早安式
 
  6哈克机髋屈伸
 
  7绳索髋屈伸
 
  8山羊凳髋屈伸
 
  9杠铃直腿硬拉
 
  她还有个亲妹妹,是一位服装设计师,完全不同的风格,你更倾心于哪个?
 
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