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新宇教练答用户提问：这4种情况，你需要补充蛋白质粉！

2018-01-10 来源： hi运动健身  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：　蛋白质会增加饱腹感，这有助于遏制过度饮食。减肥期间保持肌肉量也很重要。当你通过节食减少每天摄入的卡路里数量时，你的身体会分解你的肌肉。

 　　到底需不需要蛋白粉？

　　有很多热爱健身的小伙伴加了教练新宇微信号（oujiavip），许多人都对蛋白粉抱有很大热情，但还是对其存有很多疑惑。
 
　　其中“蛋白粉的作用”“我需不需要蛋白粉”是被问及最多的问题，只是只言片语无法全面的解释，今天就专门写一篇关于蛋白粉用途的文章来帮助大家答疑解惑。
 
　　如果你需要这些用途任何中的任何一点，那就说明你需要。
 
　　对于乳糖不耐症患者，无法喝牛奶，0糖的乳清蛋白粉、植物蛋白粉或者牛肉蛋白粉都可以保证你每天的蛋白质摄入量。
 
　　如果还有什么问题可以继续问我。
 
　　说明：
 
　　以下说的蛋白粉效果，仅针对正品蛋白粉效果。
 
　　蛋白粉假货多吗？多！因为利润的原因，市面上会出现很多假冒蛋白粉。主要有以下几种形式：
 
　　1、掺假型：在正品蛋白粉中掺进免费，普通奶粉等低价原料，一桶变N桶，大大降低了蛋白质的含量。
 
　　2、挂羊头卖狗肉型：用大豆蛋白，鸡蛋白等低价蛋白粉冒充乳清蛋白粉。
 
　　3、以次充好：用蛋白质含量低的蛋白粉34%，冒充蛋白质含量80%以上的乳清蛋白粉。
 
　　4、制假型：这种最可恶，完全欺骗新手，直接用玉米粉等低廉价格的材料磨成粉，忽悠消费者。
 
　　分辨方法：购买渠道，一定要到可靠的渠道购买，懂行的朋友帮忙挑选。因为经常使用蛋白粉的人，基本上能够判断一块蛋白粉是否有效。
 
　　再一个就是看口感，如果你买的蛋白粉过于甜腻，就要注意了，可能是劣质的蛋白粉，因为低廉的蛋白粉会使用各种廉价的人造香精以及食品添加剂。
 
　　一般蛋白粉会有巧克力口味跟香草口味，较容易被国人接受的是巧克力口味的。
 
　　好了，基本的蛋白粉知识就说这么多，因为经常有人反驳说蛋白粉没用，没效果，这里只想提醒一句：首先你确认自己买的是正品，其次，你按照正确的食用方法与训练配合使用。
 
　　别指望在家躺着，喝点蛋白粉就能长肌肉变瘦，太天真了。
 
　　下面来看看蛋白粉的几大功效：

　　一、食用蛋白粉以获得肌肉的生长
 
　　在日常饮食的基础上，补充蛋白粉可以促进你的肌肉生长，并在高强度的训练后帮助你的肌肉和身体迅速恢复，以保证下次的训练有良好的状态。
 
　　蛋白质由氨基酸组成，是你合成肌肉的原料。
 
　　再次强调，蛋白质补剂是在你的饮食基础上帮助你增长肌肉，不要用它代替你每天的饮食。
 
　　二、食用蛋白粉来减肥
 
　　蛋白质会增加饱腹感，这有助于遏制过度饮食。减肥期间保持肌肉量也很重要。当你通过节食减少每天摄入的卡路里数量时，你的身体会分解你的肌肉。
 
　　此时，食用蛋白粉将有助于遏制肌肉的流失。
 
　　当减肥时，最重要饮食搭配适当的运动，不能节食，而食用蛋白粉可以帮助你留存更多的肌肉，以保持减肥的效果和进度。
 
　　三、食用蛋白粉以实现整体的健康
 
　　一些研究已经表明，蛋白粉可以帮助在你的身体内移动营养物质，并有助于降低胆固醇水平。
 
　　因此，将蛋白粉加入到你的健康饮食中比起单独的健康饮食可以更快地帮助你降低胆固醇、血压和体重。
 
　　四、食用蛋白粉作为膳食补充剂
 
　　在某些情况下，你身体处理蛋白质的能力受到影响或者是有限，或者你需要更多的蛋白质来控制某些症状。
 
　　这些情况可能包括：
 
　　经历过胃旁路手术，这会导致你需要更多的蛋白质，因为你的肠道不能像手术前那样有效地吸收营养。
 
　　患有某些疾病或病症，如乳糜泻（典型者呈脂肪泻，粪便色淡、量多、油脂状或泡沫样，常飘浮于水面，多具恶臭。每日大便次数从数次至十余次）或克罗恩氏病（临床表现为腹痛、腹泻、腹块、瘘管形成和肠梗阻，可伴有发热、贫血、营养障碍及关节、皮肤、眼、口腔黏膜、肝脏等肠外损害）。
 
　　这些情况需要你补充额外的蛋白质以保证身体的正常机能。
 
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