从“变脸姐妹团”到“出轨小分队”，李小璐那些年的变身变脸史，真拼

　　为了喜欢的人，去做她喜欢的事情；

　　为了喜欢的人，变成她喜欢的样子；

　　为了喜欢的人，去喜欢她喜欢的一切......

　　在爱情的国度这话没毛病，

　　可是不能“她尊我卑”，

　　如果你的自卑来自你的“肥胖或者微胖”

　　就从管住嘴开始吧~

　　习惯了关注热点的瘦瘦君，

　　看到昔日甜蜜爱情出现这样的情况，

　　又被扎心了

　　2018年第3天，瘦瘦团队的营养顾问“突发奇想”，对一个问题产生了兴趣

　　要听从身体发出的信号进食

　　还是精算卡路里更能有效地控制体重？

　　首先向大家引入一个概念

　　来帮助你克服减肥期间的饮食难题

　　年终大事记Top1

　　intutiveeating（直观地进食）

　　是一个从营养学角度治疗进食障碍的哲学理念。很多进食障碍的问题来自于心理因素，也来自于原本不规律的饮食习惯。

　　要让自己的身体开开心心并且健健康康的，除了要端正心态，也要恢复正常的饮食规律。

　　intutiveeating相信听从自己身体的信号比精确计算卡路里摄入更能有效的维持人体健康和正常体重，因为你的脑袋不傻，缺啥他会精准的反馈给你。

　　但是因为长时间对自己消化系统的“虐待”

　　很多节食减肥者的身体往往已经“忘了”

　　啥是饿啥是饱

　　啥是身体真正需要啥是馋

　　如何根据自己身体最直觉的信号

　　规划饮食，健康地减重？

　　01

　　拒绝减肥的心理压力

　　不要机械性的以热量输出和摄入去衡量吃的东西，也不要让每件放在嘴里的食物给自己带来莫名的压力。

　　另外，拒绝相信一些不切实际的减肥捷径---特别是那些声称快速、简易、和永久有效的秘诀，还有那些让你对自己越来越没自信的文章。

　　02

　　尊重你的饥饿感

　　让热量帮助你身体保持生理上的饱足，要不然饥饿会激发你的暴食行为，而等到那时，再多的自制力也无济于事。

　　所以身体第一次发出的进食提醒是好事，它证明你的身体再燃烧在奋斗。让这个信号得到满足，自己自然也不会垂涎零食和过度进食。

　　03

　　和事物保持和平关系

　　不要对食物抱有敌意，也不要感觉食物是种威胁所以时刻准备着和食物作斗争。

　　老天爷给我们这么多可以成为舌尖上美食的东西，难道是让我们充满恨意的吗？而且对某种食物的长期克制往往会引起心理压力和恐惧感，从而为了以后暴食增添了隐患。

　　老天爷，我想说这个是我的男神~~

　　04

　　挑战foodpolice—食物警察

　　对你脑海里那个因为你只是吃少了热量而夸奖你，因为你吃了一块巧克力蛋糕而批评你的声音说“NO”!

　　这种食物警察的逻辑容易引发过度节制的饮食习惯合不合理的饮食教条，更过分的是这种声音会带给你负面情绪，让你慢慢对自己的最基本的进食信号产生怀疑，是节食的隐患。

　　05

　　运动！用心体会身体的感受

　　不要机械和军训式地去运动（如果你天生严谨或者习惯严格另当别论，这里是指那么过度运动从而忽略自己身体的人群）。

　　让你们的专注由“究竟燃烧多少卡路里”转化到“这个动作做得正确且舒服吗？”

　　学会享受过程，而不是关心结果。当你不再过度严格要求自己运动，而是静下心来听从身体的反应，你会觉得更有干劲。

　　况且，当你每天的念头只有减重和增肌，忽略了运动给生活带来的其他乐趣，就失去了运动的意义。

　　06

　　发觉你的满足因素

　　我一直认为，《舌尖上的中国》不仅仅是传扬我们国家伟大的饮食文化，也是传扬一种欣赏食物的念头。

　　当你在一个健康和安全的环境下吃到自己很想吃的食物（比如说和好朋友开开心心地吃几串卫生的羊肉串。而不是在聚会上矫情而紧张得什么都不敢吃）。

　　你所获取的快乐会成为一种帮助你对于食物感到满足和饱足的能量，从而达到真正吃得开心，吃得好。

　　关于减肥期间饮食的更多精彩内容：

　　这些人减肥成功后却变丑，内心是多么崩溃！是哪里出了问题？？？