减肥第60天，为了瘦下来的10斤肉！累死也要坚持下去！

　　今天是第二十九天，一路走来，很不可思议！

　　中途有很多契机都足够让我放弃

　　也确实有过两次动摇，都坚强地挺过来了

　　现在想起来还是有点后怕的

　　如果当时那一咯噔我没忍住不是一切都毁了吗？！现在可能又在自怨自艾

　　而不是充满信心地

　　一边在跑步机上慢走放松一边发帖！

　　具体有多难

　　只要有过那么一两次减肥经验的人

　　我想肯定都深有体会！

　　难在食物的诱惑上

　　难在暴食反弹上

　　难在明明饿得口水直流却不能进食上

　　难在运动得筋疲力尽也不得不坚持上！

　　减肥真的真的好苦

　　宝宝们，已经出发

　　走在这条荆棘遍布的路上的小仙女们，辛苦了！

　　一定要坚持啊

　　半途而废真的好浪费自己之前的付出呢！

　　反正我现在是不舍得放弃了

　　这几斤肉减的这么辛苦

　　暴食几顿就可以前功尽弃！

　　再也不要做这种蠢事了！

　　我现在要努力向前看

　　规划我接下来一个月的计划！

　　第一个月，对食物的种类没有过分克制

　　中途为了请客，甚者陪着朋友吃了好几顿火锅

　　虽然都非常警惕地克制自己

　　但是那东西热量就在那儿摆着的

　　无论你怎么挑选，怎么克制自己少吃

　　一顿下来热量也难免爆表！

　　唯一骄傲的是

　　尽管如此，我也顽强地挺下来了！

　　另外运动方面都在我自己可忍受的范围内

　　所以第一个月下来离自己的目标还有1斤的差距

　　只从65减到60.5，没有破60！

　　根据第一个月的经验

　　现在开始规划第二个月～

　　大方向不变，还是饮食加运动

　　只是饮食，不该吃的东西

　　无论是任何场合都要忍住不吃

　　左不过就是一顿饭嘛，哪能这个都忍不住呢？！

　　另外，要注意控制摄入的总热量

　　运动方面，要开始适量加入其他运动方式

　　pumpitup，郑多燕，管他小红帽小灰帽

　　都配合着跑步，加进运动策略里面来

　　每天的运动量要与摄入量基本匹配上！

　　运动量和摄入量匹配上还有一个好处

　　可以下意识地控制自己的摄入量

　　避免自己摄入超标，因为要时刻提醒自己

　　吃得多就要动得多

　　如果你今天动不了这么多

　　那你就不要吃这么多！

　　所以跟第一个月相比，第二个月应该运动更多

　　却吃得更少了！

　　第二个月应该会更难熬一点

　　希望效果会更好一点，这样我多累都值

　　多苦都是甜！加油！

　　一定能成功，打死都要继续坚持下去的！