有的胖友与糖友,以为做了减重手术就万事OK了,以后都不用运动啦。但事实是,不要以为做了减重手术就高枕无忧了,还是要适量运动的。那应该怎么样做运动呢?
一项最新研究表明,与减重手术后久坐不动者相比,术后多运动可降低糖尿病发生风险,改善健康结局。而且在手术后,为了达到降血糖和减重的目的,或者在减重过程中出现停滞时期,是需要增加能量消耗,减少体内脂肪量。而且阶段性适量的运动也有助于身体新陈代谢正常运转,防止肌肤松弛。可以在一定程度上起到塑造一个健康的体型。
术后该如何运动
一般情况下,在做了减重手术后的3-4天,胖友和糖友的身体恢复了,出院了,就可以开始运动了。而我们还建议,在手术前可以进行适度运动,有助于手术后的恢复。
1、术后一周-两周:散步等温和的运动,不宜做太激烈的运动。
2、术后三周-四周:慢跑十几分钟,消耗体内的糖分。
3、术后一个月后:小跑时间不宜过长。
4、术后第二个月:游泳、健身、球类等正常运动。
在做了这些运动之后,我们还建议,可以适当地增加一些其他的有氧运动,快速地把体重形体固定下来。当然,这些运动一定是基于自己的身体状况恢复得还不错下,如果还不明白可以去咨询健康管理师,做术后的运动恢复。
游泳
游泳每半小时消耗热量175卡,它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,特别是对于刚做了减重手术,可以快速恢复体型。
骑自行车
骑自行车,每半小时消耗热量330卡。对心肺、特别是腿十分有利。
跑步,每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大
散步
散步,每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
所以,为了把体重减下来,胖友们平时还是要多加运动,减重手术把减肥中最大的问题--体重减下来了,那么小的问题,保持好身形,就要靠胖友们自己自觉维持了!老话说的好,生命在于运动!
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健客价: ¥7适用于治疗细菌性痢疾和肠炎,或用于预防肠道手术后感染。
健客价: ¥8本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥63适用于治疗细菌性痢疾和肠炎,或用于预防肠道手术后感染。
健客价: ¥60