适合出游的季节到来,身心都感到想当轻盈吧,但若在此时过於大意而发胖,接下来穿着夏天服装时可是会失去自信喔。
身为美容食材谘商师及瑜珈教练的笔者,就将告诉大家容易“夏天变胖”的不良习惯。
1:没有进行“水肿”保养
早晚温差大容易导致身体畏寒并引起“水肿”,若不改善很可能会变为顽固的皮下脂肪,最好尽快改善。
适度运动、饮用温热饮、选择易穿脱衣物?等进行畏寒对策。
2:BBQ等活动太过放松
大鱼大肉及啤酒等,在郊外进行BBQ等欢乐派对的季节来临,而这些欢乐感、解放感则导致「忍不住吃太多」而「体重急速增加」的结果。
为了避免这种情况发生,除了按照食物纤~副餐~主菜的顺序进食外,食物内容也要注意,选择油脂较少的肉类(牛肉为肩膀?大腿、猪肉为腰背?大腿、鸡肉为胸部),并以烤网将油脂滴落或使用低卡调味料。
最好避免砂糖、味霖、美乃滋、番茄酱、芝麻酱、猪排酱等调味料。
3:有罪恶感
随着欢送迎新会等活动增加,外食机会也更着增加了,同时也会有着「吃太多了」的後悔及罪恶感吧,其实这种“罪恶感”正是变胖的原因喔。
根据国外调查指出,餐後感到「罪恶感」的团体比感到「幸福感」的团体增加更多体重。
因此请避免「吃太多了?」的想法,并改变为「吃了美味的东西好幸福」的想法。
4:没有改善新生活造成的压力
工作、环境、人际关系多变的季节、这些「初体验」是否让内心疲惫了呢?新生活的压力也会对饮食、睡眠造成不良影响,为了避免「暴食、睡眠不足导致变胖」的情况,可以尝试以下面将介绍的瑜珈动作来调整身心。
【骆驼姿势】
(1)将脚分开至腰围宽度左右,以脚尖站立或正常站立皆可。
(2)指尖朝下,双手摆在腰侧。
(3)ㄧ边呼吸ㄧ边缓慢将上半身往後弯,单手轮流抓住脚踝,脖子及头部放松,此时以鼻子呼吸5次。
(4)单手各缓慢放开後扶着腰部起身,若脖子及腰部无法进行此动作的人,在自己能力范围内往後弯即可。
暑假到来,在盛夏来临时为了维持体态请务必参考看看喔。
活血通络,行气止痛。用于跌打损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木。
健客价: ¥15.5祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛、肢体麻木、屈伸不利、步履艰难;风湿性关节炎、坐骨神经痛、脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥30.5祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥24祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥33安胎,养血。用于闪挫伤脂,习惯性小产,难产。
健客价: ¥24.2用于膀胱过度活动症患者伴有的尿失禁和/或尿频、尿急症状的治疗。
健客价: ¥99用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏、烦燥谓语、抽搐痉厥、中风窍闭,头痛眩晕。亦用于高血压及一切急性炎症伴有的高热不退,神志昏迷者均有显效。
健客价: ¥105用于缓解慢性胃炎伴有的消化系统症状(烧心、早饱、上腹胀、上腹痛、恶心、呕吐)
健客价: ¥28适宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾气暴躁压力大人群、解酒护肝
健客价: ¥149调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥19- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥35用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥5泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥15泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥6皇后牌片仔癀珍珠膏独有的滋养、护肤成分,增强皮肤活力和弹性,保湿,柔润皮肤;具有除痘祛斑的作用,对面部青春痘、色斑、皮肤瑕疵、皲裂尤为适合。
健客价: ¥59调经养血,逐瘀生新。用于气血不足,肾亏宫冷,淤血内阻所致的月经不调,或多或少,崩漏不止,行经腹痛,赤白带下,久不受孕,习惯性流产。
健客价: ¥19.5补肾,固冲,安胎。用于先兆流产,习惯性流产及因流产引起的不孕症。
健客价: ¥16先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
健客价: ¥32.5地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥1151.慢性或习惯性便秘,调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病:治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥38