你想找到一个靠谱的减重方法而且是不会饿肚子的那种?那么1700大卡饮食是你既能保持健康,又能填饱肚子的最佳选择。
通过每天摄入1700卡路里的食物,让你稳步缓慢地减轻体重。
1700卡路里健康饮食概览
50%的卡路里来自碳水化合物=每天212克碳水化合物
10%-30%卡路里来自健康脂肪=18-51克脂肪
20%-30%卡路里来自蛋白质=85-114克蛋白质。
早餐
2个鸡蛋,烹饪方式自选
一片全麦吐司加一茶匙黄油
半个葡萄柚
早餐茶歇
二分之一杯莓类
二分之一杯低脂原味酸奶
午餐
烤鸡三明治(85克鸡肉),一片低脂切达干酪
两片全买面包夹蛋黄酱
混合蔬菜沙拉加两汤勺橄榄油和意大利香醋
下午茶茶歇
两汤勺天然花生酱
一个小苹果
6块谷物脆饼
晚餐
110克三文鱼或金枪鱼
一杯西蓝花淋一汤勺的橄榄油
四分之三杯糙米
奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
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健客价: ¥896奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
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