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1700大卡的健康减肥餐 1天吃5顿

2017-12-11 来源: 减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你想找到一个靠谱的减重方法而且是不会饿肚子的那种?那么1700大卡饮食是你既能保持健康,又能填饱肚子的最佳选择。

  你想找到一个靠谱的减重方法而且是不会饿肚子的那种?那么1700大卡饮食是你既能保持健康,又能填饱肚子的最佳选择。

  通过每天摄入1700卡路里的食物,让你稳步缓慢地减轻体重

  1700卡路里健康饮食概览

  50%的卡路里来自碳水化合物=每天212克碳水化合物

  10%-30%卡路里来自健康脂肪=18-51克脂肪

  20%-30%卡路里来自蛋白质=85-114克蛋白质。

  早餐

  2个鸡蛋,烹饪方式自选

  一片全麦吐司加一茶匙黄油

  半个葡萄柚

  早餐茶歇

  二分之一杯莓类

  二分之一杯低脂原味酸奶

  午餐

  烤鸡三明治(85克鸡肉),一片低脂切达干酪

  两片全买面包夹蛋黄酱

  混合蔬菜沙拉加两汤勺橄榄油和意大利香醋

  下午茶茶歇

  两汤勺天然花生酱

  一个小苹果

  6块谷物脆饼

  晚餐

  110克三文鱼或金枪鱼

  一杯西蓝花淋一汤勺的橄榄油

  四分之三杯糙米

 

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