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减肥为什么总瘦不下来 那些不容易发胖的生活习惯

2017-12-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当人体每天热量的摄入量大于消耗量的时候,多出来的部分就会被人体转化成脂肪作为后备能源,这就是肥胖形成一个基本原理。

   减肥现已成为全城的热门话题,不少人认为减肥很难,对着别人的减肥食谱,做着各种运动体重就是不下降,但那些本来就已经拥有很好身材的朋友却给你一种怎么吃都不胖的感觉。难道肥胖真的是由基因决定的吗?但其实不少肥胖是可以找到原因的,那么,减肥为什么总瘦不下来?

 
  当人体每天热量的摄入量大于消耗量的时候,多出来的部分就会被人体转化成脂肪作为后备能源,这就是肥胖形成一个基本原理。不少朋友认为自己吃的东西不多但其实这里面大多数都是油炸、肥腻等热量极高的食物,再加上熬夜、酗酒、不爱运动等几大因素的共同作用,积累的脂肪就形成了今天胖胖的自己。下面就给大家分享那些不容易发胖的生活习惯,改变自己的生活习惯,做到从源头上对抗肥胖:
 
  1、不必特意忌讳食物,但要找准饱的感觉:其实高热量食物日常生活中也不是绝对不能吃的,毕竟长期按照不变的食谱也很难在口味上寻找新鲜感。这里我们建议的是"见好就收",无论面对多诱惑的食物,当食到感到饱的时候就适合而止。这样的饮食习惯首先就避免了吃多了现象,同时也能保证营养能够全面摄入,更重要的是在聚餐的时候不容易出现尴尬的情况。
 
  2、零食要浅尝即止:零食因为其随手可得和易于入口等特性古往今来都有极高的人气,虽然市面上大部分的零食热量都非常高,但他们的诱惑往往是很难抵抗的。面对零食的欲望只要顺应需求就好,但还是跟上一条说到的一样,不能吃得太多。而且在吃零食的时候要做到小口咀嚼,浅尝即止。如果不小心吃多了零食,在正餐中减少好相应的热量摄入即可。
 
  3、多吃蛋白质含量较高的肉类:在传统的观念中可能不少人会认为吃肉就等于长肉,所以要想瘦平时就应该吃素,其实这个想法是错误的。肉类中主要成分是蛋白质,是构成人体肌肉的重要组成成分,像海鲜和鸡肉、牛肉等蛋白质含量是非常丰富的,多吃反而会更容易塑造身材。当然肉类中也有像五花肉等高脂肪的异类,这些在日常生活中应该吃少些。
 
  4、劳逸结合、规律作息:人体的生物钟还是挺准时的,晚上就应该睡觉了。晚上睡觉其实是一个复杂的代谢过程,如果在这个时间熬夜或者吃宵夜的话,脂肪往往就会找上门了。所以要想瘦下来就首先要懂得劳逸结合,从不熬夜开始。
 
  5、保持良好心境:人体中各项代谢其实跟感情变化还是有比较大的关联的,像你情绪激动的时候血压就会上升,所以保持良好的心境体内脂肪的消耗也会变得相对容易。相信不少人都会有化悲愤为食量的经历,这可能就是你胖起来的契机。所以要懂得多方面去思考,这样脂肪就无从入手了。
 
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