10条建议教你变跑步达人

　　炎炎夏日，如何跑出好身材?下面给出10条建议，叫你从跑步界的门外汉华丽丽滴变身跑步达人!具体怎么做?且跟随不胖南瓜一起，且学且减肥吧!

　　如何从慢跑门外汉到专业级慢跑运动员的10条建议:

　　1:将训练计划广而告之

　　设定计划总是行之有效的。让尽可能多的朋友和熟人知道你的锻炼计划，这会产生压力，也会提高实现目标的几率。越多人知道锻炼计划，你就会变得越积极。因为，你若不想出丑，就必须坚持锻炼。

　　2：给锻炼计划取一个好名字

　　只有会展示自己的人才会获得成功。在现实生活及运动中也是如此。锻炼计划需要一个好名字。举例来说，如果我打算锻炼俯卧撑，那么“安娜现在在练习俯卧撑”就比那些严肃的肌肉锻炼名字听着更搞笑、无厘头。所以，要取一个略带喜剧性又有助于实现目标的名字。“安娜的俯卧撑战斗宣言”听着就更好。

　　3：在社交网站上分享每日锻炼成果

　　只有那些被贴在社交网站上的锻炼细节才会真的实施。因此，一天至少三次应在社交网站上公布最新进展(尽情刷屏吧!)关键的是数量而非质量。刷屏越猛，你就越亢奋。跑步前的自拍照，跑步后的自拍照，和跑步小伙伴们的合照，跑步装备，马拉松开始数字的自拍照，鼓励的话，都是不错的选择。

　　4：穿上色彩艳丽带霓虹灯的功能衣

　　第一条规则：关键事物显眼花哨。运动品店里，色彩艳丽带霓虹灯的鞋子总在鞋架上显得很突出。有一双这样花哨的鞋子，那你就做对了!它展示的不仅是高级时装设计的品味，还有一种运动观。也许在运用层面，这并不一定有所帮助，但是至少看着更加运动派。

　　5：参与集体长跑活动

　　参加集体活动的好处是：其他的队员掩饰了各自的不足。最后决定成绩的不是单个成绩而是总时间。如果有人询问，五公里应该跑多快时，你会直接把最差的成绩告诉他。这也是一个借口“我本可以跑得更快的，但是那样的话，我的队友就找不到我了。”他本该去买套艳丽花哨的装备。

　　6：认识最重要的运动趋势

　　如果有人总是谈话中提出最新的运动方式，这显得他知道很多运动常识。让他显得很运动型，但只有当他去尝试了或者全面强健操、搏击操、或者Voguing舞之后，才能这么说。通常，看一篇有关文章或者介绍录像时就足够了。

　　7：不去做其他的运动方式

　　记住一点：只有自己尝试过的运动方式，才是真实的、独一无二的。其他的运动方式可以直接无视之。三项全能运动员嘲笑长跑运动员。球类运动员在听到“耐力运动”时就忍不住打哈欠了。对长跑运动员而言其他的运动方式简直毫无挑战性。

　　8：为运动员的小伤小病而痛苦

　　一个没有伤病的运动员称不上真正的运动员。对背部、膝盖或者跟腱的抱怨似乎是每个长跑运动员的热身项目。但是鞋子小了一码这种事还是不要提了为妙。

　　9：把计步器放在家里

　　不带计步器的跑步有一个大大滴好处：你不知道你跑得有多快。好处在于，你不会因为跑得太慢而生气并能保持愉悦的心情。开心的运动员同样也会是成功的运动员。

　　10：重新调整而不是休息

　　一个成功的运动员永不止步。休息的过程对他而言是“重新调整”。这听着更运动型。看电视、阅读、在沙发上磨时间都是比较好的重新调整方式。