老是没时间做运动,该怎么办勒??!!其实用一些在办公室的零碎时间,或是看电视的广告时间,就可以多做很多简单又轻松的小运动哦!
1.上半身伸展
双手交叠往上努力伸伸伸~~想像有条线把你拉上去,
接着慢慢的往右侧伸展~
再慢慢往左侧伸展~
2.上半身旋转
双手环抱,
下半身不动,慢慢往右转,转到九十度~
左边也要,
慢慢左转,转到九十度~
3.后仰伸展
双手往上伸,然后慢慢的往后伸展到极限~
4.前屈伸展
双脚自然前伸放着,
上身往前弯曲,朝脚间方向伸展~
5.双掌互推
双手合十,双掌慢慢施力互推~
6.抱膝运动
抱住膝盖,慢慢用力往自己的方向收拢~
两脚都要做哦~
7.小腿舒展
慢慢将脚掌往上举,直到极限~
再慢慢将脚掌往下压,直到极限~
可以舒展、放松小腿肌唷!
上面几个小运动大家都记住了嘛?
只要在办公室or看电视有空的时候,就可以用简单的几分钟做一次循环唷!
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