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懂得拉伸,健身就成功了一半!

2017-12-07 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓肌肉酸痛。以下图示清晰标识了哪些动作可以作用到哪些部位的肌肉,赶紧收藏吧!

  专业上讲的所谓拉伸,就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓肌肉酸痛。以下图示清晰标识了哪些动作可以作用到哪些部位的肌肉,赶紧收藏吧!

  运动是个系统工程,运动前后的热身和拉伸都必不可少,一定要注意哦!

 

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