很多人都在使用的红薯减肥法,简单好用。
红薯减肥的三个原则。
每餐食用150克左右的红薯替换主食。
烹调法是蒸
如果可以的话,连皮一块食用。
两周的红薯减肥开始了,作好记录哦。
DAY1
早餐:红薯一个+低脂牛奶
午餐:便当里面的主食用红薯替代,吃到八分饱。
晚餐:沙拉鸡肉+半块红薯+苹果+半个煮鸡蛋
DAY2
早餐:红薯一个+低脂牛奶
午餐:便当里面的主食用红薯替代,吃到八分饱。
晚餐:红薯一块+沙拉+煮鸡蛋一个
DAY3
早餐:红薯一个+无糖酸奶
午餐:便当里面的主食用红薯替代,吃到八分饱。
晚餐:红薯一个+炖锅(白菜、蘑菇和肌肉做成炖锅)
DAY4
早餐:红薯一个+无糖酸奶
午餐:红薯一块+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐:红薯一个+水煮蔬菜(蔬菜中加入豆制品)
DAY5
早餐:红薯一个+豆浆
午餐:红薯半块代替便当中的主食
晚餐:红薯一个+蔬菜沙拉
DAY6
早餐:红薯一个+豆浆
午餐:便当里面的主食用红薯替代,吃到八分饱。
晚餐:红薯一块+纳豆+无糖酸奶
DAY7
早餐:红薯一个+低脂牛奶
午餐:地瓜一块+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐:红薯半块+蔬菜沙拉+水煮蛋
总是吃红薯味道肯定厌倦了,但是没有空腹感,减肥进行的应该不会太困难。根据自己生活的习惯可以改动食谱,要保证每天的主食用红薯替代,每餐不能吃的太多达到八分饱就可以。
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