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两周就会瘦下来的红薯减肥法 附详细减肥食谱

2017-12-06 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:总是吃红薯味道肯定厌倦了,但是没有空腹感,减肥进行的应该不会太困难。根据自己生活的习惯可以改动食谱,要保证每天的主食用红薯替代,每餐不能吃的太多达到八分饱就可以。

  很多人都在使用的红薯减肥法,简单好用。

  红薯减肥的三个原则。

  每餐食用150克左右的红薯替换主食。

  烹调法是蒸

  如果可以的话,连皮一块食用。

  两周的红薯减肥开始了,作好记录哦。

  DAY1

  早餐:红薯一个+低脂牛奶

  午餐:便当里面的主食用红薯替代,吃到八分饱。

  晚餐:沙拉鸡肉+半块红薯+苹果+半个煮鸡蛋

  DAY2

  早餐:红薯一个+低脂牛奶

  午餐:便当里面的主食用红薯替代,吃到八分饱。

  晚餐:红薯一块+沙拉+煮鸡蛋一个

  DAY3

  早餐:红薯一个+无糖酸奶

  午餐:便当里面的主食用红薯替代,吃到八分饱。

  晚餐:红薯一个+炖锅(白菜、蘑菇和肌肉做成炖锅)

  DAY4

  早餐:红薯一个+无糖酸奶

  午餐:红薯一块+鸡肉蔬菜沙拉

  晚餐:红薯一个+水煮蔬菜(蔬菜中加入豆制品)

  DAY5

  早餐:红薯一个+豆浆

  午餐:红薯半块代替便当中的主食

  晚餐:红薯一个+蔬菜沙拉

  DAY6

  早餐:红薯一个+豆浆

  午餐:便当里面的主食用红薯替代,吃到八分饱。

  晚餐:红薯一块+纳豆+无糖酸奶

  DAY7

  早餐:红薯一个+低脂牛奶

  午餐:地瓜一块+鸡肉蔬菜沙拉

  晚餐:红薯半块+蔬菜沙拉+水煮蛋

  总是吃红薯味道肯定厌倦了,但是没有空腹感,减肥进行的应该不会太困难。根据自己生活的习惯可以改动食谱,要保证每天的主食用红薯替代,每餐不能吃的太多达到八分饱就可以。

 

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