网友们亲测的最有效的减肥方法

　　介绍一些绝对会瘦的减肥方法，这些方法是网友们亲测得来的。希望可以帮助减肥的你。

　　运动

　　说到减肥的基本，就是“运动”。每天多摄取的卡路里被消耗掉，自然地体重就会掉下去。运动最重要的就是坚持，所以选择日常生活中加入运动是最好的事情了。

　　1.每天30分钟以上行走或者爬楼梯，尽量的不使用电梯，一个月后明显腿部瘦了。（22岁、学生）

　　2.早起一段时间，走两站地再乘坐公交车，比起限制饮食运动更加适合自己。（24岁、公司职员）

　　替换

　　这是一种减肥法的好处是没有压力，可以正常的吃东西，不会有特别强烈的饱腹感。但是要控制摄取卡路里。

　　1.用魔芋果冻代替点心。（20岁、学生）

　　2.晚餐用豆腐代替主食。（24岁、公司职员）

　　晚餐以后什么也不吃

　　早上吃饭以后是一整天的运动，所有的食物都会被消化，晚饭以后是睡眠，所有的食物直接变成赘肉。所以睡前三小时一定不能吃东西。

　　1.晚饭之后，什么也不吃。（24岁、公司职员）

　　2.18点以后什么也不吃。（22岁、公司职员）

　　限制饮食限制

　　很多人认为不吃就瘦了，其实这个方法非常的不健康，很容易反弹。应该在限制饮食的时候保证营养均衡。减肥的确需要减少饮食量，但是极端的限制是不行的，容易起反作用。

　　1.三餐中，只有晚饭不食用碳水化合物。（24岁、公司职员）

　　2.感觉有点便秘，每天食用酸奶和蔬菜还有梅干调整便秘。现在觉得肚子小了很多。（23岁、公司职员）

　　记录减肥

　　总觉得肚子饿了，然后无休止的吃东西，这些无心的行为确是减肥的大敌。如何防止吃，推荐记录减肥过程。这样就可以正式自己每天摄入的卡路里的量，阻碍自己吃。也可以记录自己减肥时体重的变化，激励自己更快的瘦下去。

　　1.记录自己吃过的食物，防止吃的太多。（35岁、专业职位）

　　2.每天测量体重做记录。（24岁、学生）

　　想要减肥的时候，首先要冷静地思考，自己为什么肥胖了？找到原因，针对性的减肥，效率会非常的高。