脱口秀女王用“惨案”告诉你：用这一招减肥永远无效！还会越减越肥！

　　说正事儿前

　　偷偷告诉你

　　本期文末有彩蛋哟

　　说起减肥，绝大部分人在选择运动健身和减肥药之前，最先会想到节食。无不牙一咬心一狠：“以后只吃半饱！”企图“饿瘦”自己。

　　但效果如何呢？请看——

　　脱口秀女王的减肥『惨案』

　　积极心理学家、畅销书作家马丁·塞利格曼在《认识自己，接纳自己》一书中举了一个著名的活例：

　　美国著名脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞(OprahWinfrey)，曾经备受肥胖困扰，并决定“节食减肥”，这让她在短短几个月内从168斤减到108斤，几个月狂甩60斤肉的“节食减肥法”也被奥普拉极力推崇！

　　but好景不长，在短短一年内，人们开始注意到荧幕上的奥普拉一点一点、一圈一圈地胖了回来，她的体重迅速回升，直到超过了减肥前的168斤，甚至更重……减肥计划的破产甚至反效果让奥普莱开始怒斥“节食减肥法”……

　　而作者马丁本人也是一个节食减肥连续失败的“受害者”：

　　我曾经尝试过十几种节食方法……一但我停止节食，体重总是很快反弹回来，每年我还会比原来再重一些。

　　回过头再看看我们自己或者身边，是不是对这两位名人的经历一点也不陌生。先是下定决心节食>>收获一点成效>>停止节食>>体重迅速反弹，减肥失败>>再次下定决定节食……无限循环。

　　全世界的节食减肥者都有个大写的问号：

　　为什么节食减肥注定失败？

　　其实，科学界对节食减肥法失败一点都不奇怪，甚至在奥普拉使用这种减肥方法之前，就已经刊登了相关的研究结果：

　　500个体重超出理想体重50%的测试者使用了“节食减肥法”；

　　在研究结束之前，有一半以上的人退出了；

　　余下的人像奥普拉一样，平均减掉了多余体重的84%；

　　30个月后，这些人的体重又平均增加了80%左右

　　而节食减肥失败的主要症结是

　　è

　　饿

　　挨饿减肥，即便对抗得了自身的意志力，也对抗不了生物本能！

　　当我们刻意减少进食，让身体处于饥饿状态时，生物本能会拉响“饥荒警报”，判断自己正置身于食不果腹的荒郊野外。

　　这时人体机能就会做出相应调整：消耗脂肪提供热量、减缓新陈代谢、减少体力和脑力消耗，以确保生命延长到“饥荒”过去。

　　这也就是在刻意节食以后，你的体重会在短时间内明显下降，但也变得昏昏沉沉、萎靡不振的原因！随着饥饿感的不断累积，节食的意志力也在时刻受到挑战……

　　别急，更大的隐患还在后头！——当这么某一天，因为各种因缘际会，可能是你的生日到了、可能是一场重要的晚宴、也可能是你想用一盒炸鸡犒劳下自己这么久以来的坚持……总之，你在那一刻卸下了防御，让自己得到了充足的食物。好戏上演了——

　　有吃的啦！！

　　你的身体立刻恢复了活力，“生存本能”也再次登场，它会指挥你的身体一边拼命胡吃海塞，一边快速存储脂肪——你会惊奇地发现，这时候自己的食量明显超过节食前！这就是生物的本能，它们必须火力全开存储脂肪以应对下一次不知何时再出现的“饥荒”。

　　存储脂肪的机器一旦被启动，它就会不断地给大脑发出“我好饿啊！”、“再多吃点吧！”、“吃吃吃，我需要吃的！”的指令，让你不断地觅食、进食。此时此刻，什么节食的计划、减肥的意志，都去他喵的吧。

　　刚刚经历过“饥荒”活过来的人体，吸收营养、存储脂肪那叫一个高效！所以一旦停止节食，体重将会迅速反弹，甚至反超！

　　饿着胖，不如饱着瘦！

　　含辛茹苦忍饥挨饿瘦了一圈，一顿吃回来两圈……这心扎的！

　　既坚持不了运动，又拒绝忍受饥饿和反弹的折磨，还深知速效减肥药伤身不能碰……

　　那么，代餐减肥怎么样？

　　不得不承认，代餐减肥确实比运动轻松、比节食和减肥药健康安全。代餐产品具有较好的饱腹感，能够顶替高热量高油脂高糖份的正餐，坚持食用可以帮助瘦身。

　　但是目前市面上多数代餐产品都存在着以下缺陷：

　　饱腹感不强：吃完不顶饱，一会就又饿了，零食宵夜趁虚而入，越整越胖；

　　不明添加：有些产品为了体现效果，暗地里添加激素甚至是抑制食欲的药物成分；

　　口感：有些代餐粥的口感，简直比挨饿还难受，无法坚持食用。

　　如果能找到一款天然健康、饱腹感强而且口感好的代餐产品，『饱着瘦』不是梦！

　　例如——