别胖到爹妈都认不出你，才知道后悔

　　近日来

　　一条让人啼笑皆非的新闻刷爆了朋友圈

　　号外号外

　　大学宅男一学期胖30斤

　　父母相见不相识

　　这位宅男在学校里

　　大部分时间都宅在寝室里

　　打着游戏

　　吃着零食

　　突然就胖了！

　　放假回家后

　　他爹妈

　　已！经！快！认！不！出！他！了！

　　不得不说

　　这是一个极度悲伤的故事

　　So

　　小伙伴们

　　千万不要胖到爹妈都认不出的时候

　　才知道后悔哦

　　现在

　　让人变胖的原因是越来越多了

　　压力过大会胖

　　吃得太好会胖

　　睡得太多会胖

　　太过劳累会胖（过劳肥）

　　处个对象也会胖（幸福肥）

　　大写得心累

　　所以

　　减肥的小常识

　　已经成为了现代人必须的知识储备

　　减肥不宜过快

　　很多人在减肥过程中

　　想要立竿见影的效果

　　所以过于迷信快速瘦身秘籍

　　其实

　　减肥不宜过快

　　病来如山倒，病去如抽丝

　　减肥也是一样

　　月均减肥量在2~4斤才算是安全范围

　　如果减肥过快

　　体重十分容易反弹

　　而且反弹回去的体重

　　会更难减下去

　　很容易形成体脂越来越高的恶性循环

　　体重下降过快

　　会导致骨密度的下降

　　容易让人患上骨质疏松症状

　　减肥≠过度节食

　　过度节食

　　会对身体造成很大的伤害

　　人长时间处于节食状态

　　会让脂肪在肝部形成堆积

　　容易引发营养不良性脂肪肝

　　过量节食

　　会导致代谢率下降

　　使人变得皮肤暗淡，易掉发

　　器官功能失调

　　“整个人都不好了”

　　减肥≠过量运动

　　运动量过大

　　会造成兴奋性差

　　竞争意识下降

　　整个人呈昏昏沉沉呆滞状

　　过量的运动

　　会让新陈代谢处于过于旺盛的状态

　　如果持续的时间过长

　　会对身体造成很大的损坏

　　比如：慢性肌腱炎、骨膜肌腱炎等

　　而且会伤大脑哦

　　运动过量

　　会导致神经官能症

　　也就是说

　　运动过多很容易陷入抑郁

　　或者脾气暴躁

　　所以

　　最合理的减肥方法是

　　每天20分钟以上的适量有氧运动

　　加上合理的膳食

　　好身材不是一蹴而就的

　　需要努力和努力

　　小伙伴们

　　你们准备好和脂肪说拜拜了吗