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一对吊环教你练背

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有时候只需要一对吊环就够了,下面4个动作,每个动作做三组,组间休息1~2分钟即可.

  如何自重练背?

  有时候只需要一对吊环就够了

  下面4个动作,每个动作做三组

  组间休息1~2分钟即可

  1

  弓箭式划船

  每组5~8个

  2

  停顿式划船

  每组8~12个

  3

  旋转式划船

  每组8~12个

  4

  快速划船

  每组15~20个

 

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