颖儿减肥只吃1粒老干妈！张根硕重拾颜值高峰：明星都是胖着玩玩的？

　　明星近期瘦身成果速览：杨紫晒出蔬菜汤，大放态度立减肥flag，颖儿上《天天向上》自曝曾为了减肥每天只吃一粒老干妈度日；张根硕急速甩肉重现花美男风采！

　　颖儿

　　颖儿曾因出演《千山暮雪》被观众吐槽最胖女主角，三年都没有穿过牛仔裤，见制片人的时候都不敢正常坐。去年录制《天天向上》的时候，突然就变成了“锁骨以下全是排骨”

　　近日，颖儿再次做客《天天向上》，这一次她终于自信的露出了美腿！

　　整个人也相比去年元气也恢复了不少！实在让粉丝们感到欣慰！

　　颖儿作为减肥成功的女明星来节目中分享瘦身经验。自曝曾为减肥每天只吃柚子，有时候仅靠一粒老干妈度日，从130斤瘦到80斤！

　　虽然这样的方法确实可以让人快速瘦下来，可最后的结局就是把胃饿坏了，这种极其变态的减肥方式，大家千万不要模仿啊！

　　瘦脸妹tips：

　　1：一天只吃柚子酸奶神马的，这种自残式减肥方案，你们就别想了。

　　2：只吃三分饱不适合意志薄弱的人，很容易这顿三分饱，下一顿就十三分饱找补回来了。暴饮暴食被撑大的胃，需要逐步收窄，从七分饱，到五分饱，逐步过渡可能更科学。

　　3：暴走健身对跑步、羽毛球等一切激烈的运动本能厌恶的人来说还是不错的，尤其是听着网络电台每天快步走1个小时，则很享受。

　　杨紫

　　相比李湘的减肥flag，杨紫的明显有态度多了，将写好的减肥宣言贴起来，以表自己减肥的决心。杨紫这么瘦仍在减肥！

　　围观杨紫的微博，她最近陷入减肥瓶颈期，连发多条微博质疑人生，更是吃起了清水煮蔬菜，引来粉丝心疼。

　　上镜对于演员的要求自然要比粉丝严格，出演《龙珠传奇》时，就曝出杨紫靠断食瘦了4斤，她说：“我已经8天没吃饭了。前6天断食，除了喝水，什么都不吃。昨天吃了点蔬菜，前天也是吃沙拉生菜。”当探班记者追问她167CM的身高，90斤的目标体重会不会太轻？杨紫就轻描淡写地表示，女演员应该都是88斤左右吧。

　　2015年年底—2016年中，拍摄《诛仙》期间，她不吃晚饭，狂运动，瘦了17斤，瘦出了人生巅峰。真是不愧对于小猴紫这个称号，不过偏易胖体质也让她十分懊恼。

　　断食法效果快速得惊人，但非常伤身体，杨紫说：我后悔用断食的方法减肥，我体质原因比较难减重，又连夜拍戏到清晨4点，没有时间锻炼只能不吃。因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以我建议大家不要用这种方式减肥。我觉得最好的减肥方式还是运动！”

　　杨紫运动起来也很拼，每次都要跑一个多小时。举杠铃、玩器械，有氧运动+无氧运动让自己瘦下去。要说杨紫一直减肥减不下去的原因，还是得回归到吃上面。在做客某节目时，张一山给出了答案，就是贪吃成性，永远感觉她吃不饱，吃遍天下无敌手。

　　杨紫称自己经常减肥，而且是每天都在减肥，却一直瘦不下来。减肥期间凌晨四点吃火锅！这样怎么可能瘦下来呢？在她曾经用的小号上记录了减肥之路上的各种挣扎，减肥的瘦司们应该都能感同身受。

　　早年间的杨紫衣品赶现在甚远，脸上多余的肉也常常让她看起来大了很多岁。

　　随着时间的飞逝，衣品也在慢慢提高，但仍然不会学赵丽颖聪明的遮住小粗腿，婴儿肥的她站在小头星人赵丽颖身边真的太吃亏了！

　　在减肥的帮助下，杨紫褪去了婴儿肥和土气，多了女人味，连衣品都高级了很多，事业也蒸蒸日上，要不怎么说越瘦越美的人越能挣钱呢？

　　不管是出席活动，还是街拍私服都很少有出错～

　　回过头再对比早年的她，她应该会庆幸做了这些努力的决定。如今，她只要扔掉那些毁比例的奇怪造型，就不用纠结再瘦个10斤了。

　　瘦脸妹tips：

　　1：断食不能成为常态，身体不是橡皮筋，饿几顿，暴吃一顿的做法，只会打乱新陈代谢。

　　2：减重，可以让身材从50分变70分，想要90分以上的效果，还要加入有针对性的健身塑形运动。

　　张根硕

　　去年张根硕发胖到网友惊讶拒绝相认，表示，这是蒋雯丽、曹西平、陈百祥、林瑞阳……的合体。

　　不过前几天好消息传来，花美男终于瘦回小V脸，两条腿也跟着变细了！

　　据说他这次花了两个月成功瘦身，秘诀就是少吃多运动。

　　其实张根硕也不是第一次战胜肥胖，2014年他在减肥期间还录了一期电台节目，大谈他自己的减肥技巧和感悟。里面有很多技巧感觉都很靠谱。

　　每隔2小时吃一餐

　　不穿松紧裤，因为它会让你活在错觉中。

　　只吃煮的食物，少盐饮食，远离泡菜，戒掉油炸食物。

　　先做肌肉运动再做有氧运动，燃脂更快。快走比跑步更有效。

　　如果你们不想下一个沦陷肥胖之中，就赶紧跟着瘦脸妹一起来减肥吧！

　　Part1减肥先让胃“瘦下来”

　　总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！想要成功减肥就得先让胃“瘦下来”！逐渐减少进食量，逐渐养成健康科学的饮食习惯，摆脱“大胃王”的称号，做个苗条显瘦的吃货吧～

　　1、早餐很重要

　　如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会，何况不吃早餐会长皱纹变老变丑，所以早饭一定要好好吃，吃好了一天才能“元”满。

　　2、少食多餐，吃饭七分饱

　　抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。

　　3、细细咀嚼20下

　　很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了，所以常常出现吃撑了的情况。只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。

　　4、不要大口喝水

　　除了早上那一杯水，其他时间我们要小口喝而不是大口灌，尤其是啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。

　　Part2运动

　　不管是瘦回巅峰的张根硕还是瘦了的杨紫，瘦脸妹还是那句老话：健康比什么都重要，千万不要采取极端的减肥方法，靠运动才是硬道理！

　　下面这套是针对腰和腿的瘦身运动，走起来！

　　?动作一

　　1、用手和脚尖支撑身体，有点类似于平板支撑的动作；

　　2、眼睛看地面，然后慢慢的屈膝，用膝盖去碰触地面，背部始终保持笔直的状态；3、重复动作20次。

　　ps：女生在做这个动作的时候，背部很容易就塌下来，记住，千万不能塌腰，不仅容易伤害到腰部肌肉，而且即使你做的很多次，也是毫无效果滴！

　　?动作二

　　1、挺直站立，双手举过头顶，双腿打开与肩部同宽；

　　2、做左右高抬腿的动作，抬起左腿的时候，用右手的手肘碰触膝盖，反之，用左手的手肘去碰触膝盖；

　　3、左右重复动作20次。

　　ps：这个就是简单的抬腿动作，但是瘦大腿根部赘肉效果非常棒，还是那句话，不能弯腰驼背哦！重要的事情讲三遍。

　　?动作三

　　1、双腿打开与肩同宽，慢慢向下倾；知道背部与地面呈90度为止；

　　2、腿部打直，双手慢慢的做往前伸直和左右伸直的动作；整个过程背部腿部都始终保持在同一个状态；

　　3、重复动作20次。

　　ps：很多MM在做这个动作的时候腿部喜欢弯曲，背部也不能打直，我还是要重申一遍，运动讲究的是质量而不是数量。，不然全部做的都是无用功。

　　?动作四

　　1、挺直站在垫子的一端，双腿打开与肩部同宽；

　　2、然后慢慢的弯下上半身，用手做往前做爬行动作。；

　　3、直至爬行到身体呈笔直状体为止，然后用胸部贴向地面，同时抬高双手和双臂；4、如此重复动作20次。

　　ps:做这个动作超累的，基本上5个以后你就会气喘吁吁了，关键点整个过成腿部始终保持笔直状态，加油吧!妹纸们。