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不要手臂肉肉,一对哑铃让手臂变竹竿!

2017-12-01 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:理想状态下,成人女性手臂的粗细应该在身高(公分)×0.145-0.16之间。如果你身高160公分,那么正常的大臂围度大约在23-26公分之间。

  胳膊上有了点肉肉的姑娘,

  只能含泪告别吊带衫、无袖连衣裙……

  理想状态下,成人女性手臂的粗细应该在身高(公分)×0.145-0.16之间。如果你身高160公分,那么正常的大臂围度大约在23-26公分之间。

  很多妹子用穿衣来遮挡手臂上的肥肉,但这并不能从根本上解决问题,最靠谱的方法还是锻炼。

  要知道,若手臂显瘦,会让你看起来比实际体重少4-5斤哦!

  不要手臂肉肉,几个动作让手臂瘦瘦瘦?

  你需要准备一对哑铃,没有哑铃的童鞋可以用2瓶矿泉水代替!

  一组共8个动作,每个动作重复15-30次,8个动作全部完成为1组,共做3组。

  每个动作中间可休息30秒。

  动作01

  动作02

  动作03

  动作04

  动作05

 

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