上班族美腿神技，让你工作之余也能轻松瘦！

　　每个女人都想拥有一双笔直修长的美腿，但是久坐的上班族没有时间去健身房怎么办？下面就为上班族推荐能让你们在工作之余也能瘦腿的方法，千万不要错过哦！

　　上班族女性瘦腿小方法1、单足“鹳”立

　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

　　上班族女性瘦腿小方法2、多走楼梯

　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

　　上班族女性瘦腿小方法3、10分钟瘦腿按摩操

　　如果腿部肥胖是由于浮肿造成的，可以花十分钟的时间对腿部进行按摩以消除浮肿减肥。

　　做法：双手交替着按摩，双手手掌放在小腿肚的两侧，交替向上推按，共做10次；双手握住小腿腿肚的肌肉，接着以扭动的方式进行揉搓，感觉到腿部变热后停止。

　　上班族女性瘦腿小方法4、侧抬腿式

　　侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

　　上班族女性瘦腿小方法5、骑脚踏车

　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！

　　上班族女性瘦腿小方法6、饭后站一会或散步

　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

　　通过运动按摩的方法让你们腿部更有魅力，还等什么呢？赶紧去试试吧！

　　再有效的时间内，燃烧更多脂肪

　　饭后1.5-2小时之后开始做运动效果比较好，

　　做完洗个热水澡，就等睡觉了！

　　我这里有6个动作，

　　每个动作做10次，每次做3组，每周2-3次

　　9分钟内燃烧150卡路里热量，你还等什么呢？