我敢肯定这个时间给你们看这些
你们一定会骂湿我？
但是你们也肯定从头到尾看完！
就问你对不对！！！
抵挡不住？
可劲儿吃！加油！你是最胖的！
唉，
今天小编冒着生命危险让你们看这么多美食
无非就是想让你们管住自己的嘴么！
望梅止渴的道理大家都懂吧
为了你们我容易么我？
其实减肥就是一场战争
是对毅力的一大考验！
吃与不吃仿佛就是
天堂与地狱的区别
所以能不吃咱就不吃！
传授你24小时控制食欲方法，
不再受美食诱惑！
7:00刷舌头食物清淡也能获得满足
刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃重口的食物、烟酒、咖啡、烧烤、辛辣...舌苔就会变厚。
舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。
动作：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。
10:30吹气球有饱腹感
曾经有人做过一个试验，在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。
动作：在《天下无双》里面，王菲就是吸了一口大气之后感觉“好饱”。试一下，真的能抵挡一阵子~至少和一杯奶茶相比，吹气球、吸气的热量为零！
12:00少食多嚼延长饱腹感
大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉，如果你吃得很急很快，那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物，那最后的结果必然是“撑”着了。
同时如果狼吞虎咽的话，血糖会急剧升高，当然升得快，血糖也降得快，当血糖降下来之后，自然就感觉又饿了。所以你总觉得有吃的欲念。慢慢吃，血糖平稳上升，自然也平稳降落，这样饱足感也能长久一点！
动作：每一口食物都严格控制咀嚼次数，不少于20下~因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。
13:00按摩耳朵增加心理暗示
如果你担心自己吃得清淡不耐饥的话，不妨按摩耳朵的穴道，反复暗示自己“真的很饱”。而饭后半小时，正是食物开始消化的时候，这种按摩也会让你吃饱的感觉延长，从心理上减慢消化时间。
动作：将手掌搓热了覆盖在耳朵上并来回搓动20次，然后把大拇指置于耳垂之后，食指伸进耳洞，反复转动20次。接下来就是用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓，来回20次，最后就是轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。这个方法能让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号，食欲也能尽量来得更晚一点。
15:00涂抹润唇膏薄荷赶走食欲
薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助，在饭两个多小时之后，又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲念更加强烈，可以用薄荷味来驱赶食欲！
动作：为了让嗅觉更加灵敏，可以在人中部分厚厚地涂上一层润唇膏，或者吃2片薄荷叶，这样都是清凉的味道，人也感觉淡雅了起来，哪里还有去肥腻一番的心思。
16:30按手指减弱胃肠功能
这一段时间是最黑暗的，午饭消化的差不多了，晚上又想吃大餐了。如果真的这么做，那你不胖谁胖？所以在崩溃之前刺激一下胃肠，让他们淡忘饥饿的感觉！
动作：在手背中央有一个直径为3厘米左右的“胸腹区”部位，另外在手掌一侧的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位，如果每顿饭之前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。
不过需要注意的是，如果你只是轻轻揉捻是不会达到效果的，只有重刺激，感觉到疼痛的时候才会有效果。而且如果只是轻揉，反而会促进胃肠功能，让食欲更好。
18:30看减肥相关晚饭低负担
很有趣的心理暗示。如果你在晚饭前看很多美食，那么你绝对不可能安抚住造反的嘴和胃。
动作：不妨在晚饭前多看看瘦瘦公众号(￣ε￣*)，或者参照减肥食谱吃晚饭。因为这些美好的前景会给你精神力量，同时也是一种良好的心理暗示，想象美丽的前景，你的身体和意志也会接受这种暗示，从而坚决地抵御住食欲的诱惑。虽然看似纯心理，但非常有效！
20:00—22:30睡眠前奏减低欲望
国外最新一项研究中，拥有良好、正常生物钟的人食欲会低于那些生物钟紊乱的人~所以21:00已经可以酝酿睡眠情绪。
如果在入睡之前想吃东西，那不妨来一场幻想转移一下。曾经有一项关于转移注意力的试验：A与B两组人被要求把手放入冰冷的水中，直到无法忍受时再拿出。A组什么也不想，只是努力坚持的更久，B组则要想象一些美好场景。
测试结果表明，想象的B组要比另外的人在冰水里的时间长出2倍。这就是说，一些美好的幻想可以转移你的注意力！
所以多想想以后自己瘦下来样子！这辈子如果连想要的身体自己都给不了自己，你凭什么能认为你可以赚很多钱、可以被男神追求，可以功臣名就？你不努力，总有人过着你想过的生活！
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