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必收藏的减肥餐|7天让你瘦3斤

摘要:只能平时在饮食上注意一些要选择低热量的食物,还是可以隔三差五去吃一些你喜欢的食物的,今天妞妞带来的一周减肥餐,一定合你口味哦!

  想减肥的菇娘们都有这样一个雄心,

  我要瘦成一道闪电,

  不瘦不许吃这个那个

  但其实,

  只能平时在饮食上注意一些要选择低热量的食物,

  还是可以隔三差五去吃一些你喜欢的食物的,

  今天妞妞带来的一周减肥餐,一定合你口味哦!

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  DAY1

  黑米饭+无油煎鸡胸+芦笋

  (热量396大卡

  食材:黑米饭150g,鸡胸肉110g,芦笋130g

  DAY2

  玉米+煎蛋+凉拌黄瓜

  (热量355大卡)

  食材:玉米130g,鸡蛋2个,黄瓜150g

  DAY3

  藜麦饭+牛肉炒西芹+西瓜

  (热量330大卡)

  食材:藜麦饭150g,牛肉炒西芹150g,西瓜1片

  DAY4

  糙米饭+凉拌豆腐+清炒娃娃菜

  (热量440大卡)

  食材:糙米饭150g,豆腐120g,娃娃菜120g

  DAY5

  薏米饭+蒜蓉蒸虾+清炒四季豆

  (热量341大卡)

  食材:薏米饭130g,大虾150g,四季豆120g

  DAY6

  紫薯+彩椒炒西葫芦+芦笋

  (热量244大卡)

  食材:紫薯200g,西葫芦100g,彩椒80g,芦笋100g

  对于这一周餐的做法,

  妹子们可以按照自己的习惯去做的,

  但要注意一点,就是要少油少盐,

  然后平时也可以多吃一些蔬菜,水果之类的。

 

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