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炒鸡美味瘦身餐+燃脂操。2周狂甩10斤!

摘要:此道沙拉热量81.8大卡/100g,低卡富有饱腹感,把它作为瘦身餐也是很棒的哟~~~重点来啦!!!高效15分钟快速减脂练习!

  下面这道超美味的肌肉沙拉,

  是妞妞专门为吃货们准备的!

  (当然,吃货也包括我自己)

  经计算,

  (你也可以自己算···)

  此道沙拉热量81.8大卡/100g,

  低卡富有饱腹感,

  把它作为瘦身餐也是很棒的哟~~~

  重点来啦!!!

  高效15分钟快速减脂练习!

  每组做完休息30秒,每周3-4次即可!!

  15个深蹲

  10个相扑深蹲

  15个箭步蹲

  20个高抬腿

  15个跪式俯卧撑

  20个卷腹运动

  30个开合跳

  25次仰卧抬腿

  30秒以上平板支撑

  好啦,锻炼之后按照食谱去吃,

  你坚持一个月,

  我真的不信没有变化!!!

 

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