曾经胖到自卑，用这方法轻松甩肉25斤

　　有一种女孩叫“棉花糖女孩”

　　她们是微胖界的大美女和小可爱

　　我们从来不相信瘦是美的标准

　　每个人可以有自己的美

　　也不相信“瘦下来才有人生”

　　但是不可否认，

　　体脂率过高是对身体健康不好的，

　　容易引发心血管疾病、糖尿病。

　　而且带着多出的几十斤肉肉走在路上，

　　总是不那么轻盈舒适。

　　所以

　　减肥的目的

　　健康是在美丽之前的

　　为了不做个不健康的胖子

　　还是要努力减肥

　　挥洒汗水，把肥肉甩掉

　　下面就来说说大家比较在意的几个部分：

　　臀部和腿部

　　平时生活中要注意细节

　　发现可以让你改善身材的每一个部分：

　　第一，臀部（很多人都忽视臀部，殊不知，PP变翘穿裤子超好看，而且臀部变翘，腿也会跟着变长哦！）

　　比如走走楼梯，可以消耗卡路里。根据你走楼梯的速度以及楼梯的高度和层数，还可以锻炼身体，达到慢跑的有氧运动的效果。

　　最重要的是，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动你的大腿及臀部肌肉群，紧实你的臀部，翘PP哦！

　　第二，腿部：

　　也是大家很在意的一个部位，

　　有的人胖大腿，有的人小腿较粗。

　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，

　　全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。

　　记得，一定要多走！

　　工作时，坐在椅子上，将腿伸直，

　　然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，

　　这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。

　　每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行，然后再慢慢加强。

　　接下来就是全身的整体练习了，

　　下面的动作，腰，腿，臀，手都得以锻炼，

　　让你性感身材后天养成。

　　但是千万要注意踩在椅子上的时候，

　　一定不要踩空了，安全第一

　　每天坚持运动

　　一步一步让自己身材变得紧致

　　加油！