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腿粗有什么错?改掉这几个坏习惯轻松告别大象腿!

摘要: 如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

   很多妹纸跟妞妞说自己下半身胖

  可偏偏腿最难减!
 
  罩杯都下滑了
 
  可是腿却没明显变化
 
  所以腿粗真的没救了吗?
 
  腿粗的原因其实是因为你日常小习惯不好:
 
  一
 
  想瘦出美腿千万别翘二郎腿,
 
  容易导致下体血液不流畅而肿胀!
 
  二
 
  要记得经常踮脚尖,
 
  任何时候任何地点都可以多踮踮,有助于小腿细长~
 
  三

  饭后离椅
 
  如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,
 
  所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
 
  四
 
  学习芭蕾舞者的瘦腿法灵活的瘦出优雅小细腿。
 
  每个动作一分钟哦既可提臀又可瘦腿
 
  NO.1
 
  每侧重复15次
 
  注意事项:
 
  勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬
 
  身体保持稳定,上半身挺胸水平
 
  胯部始终朝正前方
 
  注意,伸展侧腿保持直线
 
  做上下小幅度竖直运动
 
  NO.2
 
  每侧重复20次
 
  注意事项:
 
  勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬
 
  身体保持稳定,上半身挺胸水平
 
  胯部始终朝正前方
 
  上提时,小腿一定垂直地面向上
 
  NO.3
 
  每侧重复20次
 
  注意事项:
 
  勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬
 
  身体保持稳定,上半身挺胸水平
 
  胯部始终朝正前方
 
  注意,伸展侧腿保持直线
 
  做上下小幅度竖直运动
 
  NO.4
 
  每侧重复20次
 
  注意事项:
 
  勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬
 
  身体保持稳定,上半身挺胸水平
 
  胯部始终朝正前方
 
  区别于第一个动作,大腿可以下放
 
  NO.5
 
  每侧重复20次
 
  注意事项:
 
  勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬
 
  身体保持稳定,上半身挺胸水平
 
  胯部始终朝正前方
 
  上提时,小腿一定垂直地面向上
 
  上述所有动作
 
  每周训练2~3次即可
 
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