这样练小腿，让你长高10公分不是梦

　　小腿，对于一个女孩子来说是多么的重要！只要小腿长的好，夏天的半身裙，夏天的7、8分裤，夏天的短裤统统都能hold住。

　　可往往上帝并没有那么公平，给了一个生命，却没有给一个完美的身材，甚至没有一个完美的腿形。

　　再加上日常的一些不良的习惯，久而久之让你小腿变粗了，变弯了，变的不好看了。再好看的衣服也不能穿在自己的身上，想想也是一件伤心的事情。

　　可你知道吗？只要你懂得了这样健身，以后便再也不担心练成小粗腿，还有你曾经留下来的萝卜腿也会慢慢消失，甚至还能让你长高10公分。

　　每次在健身之后就像下面的动作一样练练小腿吧。

　　好腿这样练出来

　　1/曲臂，双手放置于胸前，做侧跨步深蹲。

　　2/自然站立，两腿分开比肩略宽，脚尖朝外，做深蹲。

　　3/站直，双手叉腰，踮起一侧脚尖从前往后画个半弧形。

　　4/两手伸直，腿部曲起撑在地面。抬起一侧腿部向前曲腿，接着伸直向上方踢腿。

　　5/同样两手伸直，腿部曲起撑在地面。抬起一侧腿部向前曲腿，接着伸直向斜侧方踢腿。

　　6/侧卧在地上，用同一侧的胳膊支撑着，双腿向后弯曲，并抬起一边腿部用脚尖勾起，朝斜上方踢腿。该动作有助于拉伸小腿线条哦！

　　7/站直，双手叉腰。绷着脚尖往侧面踢腿，接着向后踢腿再向前踢腿。

　　8/两手撑着地板，一边腿部曲起抵在地上，另一边腿部弯曲并朝上方踢腿，踢到自己能达到的最高位置，这是锻炼翘臀的关键！