3分钟懒人瘦腿绝招!
摘要: 双手撑地,双脚脚背发力,注意膝盖要悬空的!这个动作非常瘦大腿、小腿!
当你发现裤子又瘦了
衣服又小了
朋友又笑话你胖了的时候
你会发现自己连抱怨的机会都没有
这6个动作给你美腿组合拳!
动作1:
弓型腿,左右腿都要做好运动前的拉伸,可以避免肌肉拉伤。
动作2:
俯卧撑的预备式,然后单腿向上延伸、弯曲,左右换边进行。
动作3:
双手撑地,双脚脚背发力,注意膝盖要悬空的!这个动作非常瘦大腿、小腿!
动作4:
躺在地上,双手枕在头下,双腿悬空弯曲,双脚自然扭动,运动是小腿和
脚踝处的肌群。
动作5:
双手撑地,双腿方式自然扭动,
在扭动的同时拉伸了我们平时最不能锻炼到的后腿膝部肌肉。
动作6:
躺在瑜伽垫上,双腿抬起悬空,脚尖绷直,双
手交握,腿缓慢做蹲自行车的动作
每个动作做30-35个一组,最好每日3-4组!
祝每个小仙女都能早日拥有一米八大长腿~