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3分钟懒人瘦腿绝招!

摘要: 双手撑地,双脚脚背发力,注意膝盖要悬空的!这个动作非常瘦大腿、小腿!

   当你发现裤子又瘦了

  衣服又小了
 
  朋友又笑话你胖了的时候
 
  你会发现自己连抱怨的机会都没有
 
  只有默默将减肥计划提上日程才是当务之急
 
  拉伸+塑形+减脂
 
  这6个动作给你美腿组合拳!
 
  动作1:
 
  弓型腿,左右腿都要做好运动前的拉伸,可以避免肌肉拉伤。
 
  动作2:
 
  俯卧撑的预备式,然后单腿向上延伸、弯曲,左右换边进行。
 
  动作3:
 
  双手撑地,双脚脚背发力,注意膝盖要悬空的!这个动作非常瘦大腿、小腿!
 
  动作4:
 
  躺在地上,双手枕在头下,双腿悬空弯曲,双脚自然扭动,运动是小腿和脚踝处的肌群。
 
  动作5:
 
  双手撑地,双腿方式自然扭动,
 
  在扭动的同时拉伸了我们平时最不能锻炼到的后腿膝部肌肉。
 
  动作6:
 
  躺在瑜伽垫上,双腿抬起悬空,脚尖绷直,双手交握,腿缓慢做蹲自行车的动作
 
  每个动作做30-35个一组,最好每日3-4组!
 
  祝每个小仙女都能早日拥有一米八大长腿~
 
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