运动前吃饭VS运动后吃饭，到底哪一个更科学？

　　哈喽姑娘们大家好！

　　早上出门发现公交车正好来了，

　　于是一路狂奔开始追车~~

　　终于赶上了，到了公司在最后一分钟打卡，

　　然后气喘吁吁地给你们推送内容~~

　　朋友们感受到我的爱了吗？

　　好啦不唠叨没用的，

　　今天来给你们解决一个世纪难题吧！

　　既“早上运动vs晚上运动哪个更好”之后，

　　“运动前吃饭vs运动后吃饭”

　　就成了另一个世界未解之谜...

　　很多人都有过这种尴尬吧~

　　空腹不吃饭去健身，饿得慌不说，

　　而且听说还对身体不好呢！

　　但是吃饱了去健身，

　　却又发现根本练不动...

　　这个尴尬困扰了多少妹纸~~

　　而且我们现在下班的时候基本也都不早，

　　下班回到家一般都七八点了，

　　晚一点的还可能八九点，

　　这个时间也是很尴尬啊，

　　吃饭有点晚，不吃饭，去健身房练着练着还会不舒服...

　　也有很多人都是下班就冲回家吃饱饭，

　　然后再冲到健身房开始健身，

　　不仅练不动啊，有时候还会岔气儿~

　　但是现在想说，

　　吃太饱去健身或者空腹健身

　　不仅会自身练不动、饿得慌，

　　还会对身体造成很大的伤害呢！

　　其实健身前后吃饭都可以，

　　只要把握好吃饭和健身的间隔时间，

　　把握好吃饭的量，

　　都是没有问题的！

　　No.1运动前吃饭

　　刚刚吃完饭就开始运动的话，不仅会导致胃下垂，

　　还可能使胃部一直震动，

　　出现消化不良或者是肚子疼、肿胀的情况，

　　甚至会导致胃粘膜受损，

　　时间久了，肯定会肠胃有病变的。

　　如果只能在运动前方便吃饭的人，

　　可以饭后休息消化1小时再进行剧烈运动，

　　比如吃饱了散散步，练练莲花坐金刚坐促进消化，

　　再去健身，不仅不会练着练着就饿，

　　也就不会出现肚子疼痛肿胀等不舒服的情况。

　　但是注意要少吃不要吃太多哦，

　　不然摄入的热量那么多，怎么练都还是个胖子...

　　No.2运动后吃饭