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【1周减12斤】用这招不节食,也能健康瘦到90斤!

摘要:红豆洗净,放入锅中,再倒入适量的水一起煮开,开锅后倒出汤汁,再倒入3倍的水,开锅后改用小火慢熬20分钟,捞出备用。

   显然大部分姑娘,

  都希望得到快速减肥的方法,
 
  今天就告诉你们一个急速减肥秘诀!
 
  相信有不少人,
 
  边捏着腰部的赘肉,边摇头叹息。
 
  年轻的时候,不管怎么吃,都不会胖,
 
  但是,过了20岁,
 
  只要吃得多点儿,就会发胖
 
  然后,眼睁睁地看着身材走样···
 
  (妞妞今年才18)
 
  这组锻炼全身的哑铃动作,
 
  准备2个哑铃3-5kg(或2瓶矿泉水)
 
  每个动作20次,3-5组,
 
  7天不能空肚子,再来推荐几道快速瘦身食谱!
 
  一、奶酪沙拉做法:
 
  1、黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁待用。
 
  2、将蔬菜放入容器内,撒上奶酪丁即可。
 
  吃法:可代午餐
 
  功效:减脂丰胸
 
  二、红豆粥做法
 
  1、红豆洗净,放入锅中,再倒入适量的水一起煮开,开锅后倒出汤汁,再倒入3倍的水,开锅后改用小火慢熬20分钟,捞出备用。
 
  2、米淘洗干净,放入锅中,倒入成比例的水煮开。
 
  3、开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁,用小火煮1个小时左右。
 
  吃法:代替午餐。可先吃苹果1个,再喝一碗红豆粥,最后口服VE胶囊1颗。
 
  功效:助消化减肥,并保持体力,提供能量。
 
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