各种腿型矫正操让你拥有鲍蕾和莫文蔚的大直腿

　　都说腿是每个女生的第二张脸，

　　这句话在一定程度上可以说是在理的

　　相信每个妹砸都希望有一双大长腿

　　当然也包括瘦脸妹啦

　　比大长腿更重要的是大直腿啊！

　　有木有！

　　陆毅曾经说过此生最爱鲍蕾的腿，这腿换谁都爱啊好不好！更不要说是你们男人了。

　　这大直腿看起来像一米九，连贝儿也遗传了爸爸妈妈的好基因，一家子都是大直腿！

　　莫文蔚不仅歌唱得动听，就连腿也无比长直！

　　大腿有肉！小腿够瘦！线条灰常好看，据说美腿女王的腿被投保3000万……

　　舒淇的身材是公认的从头美到脚趾头~，就是随便那么一撩都能让人欲罢不能啊

　　看完这些大直腿女神后

　　很多妹砸肯定很忧桑了

　　因为

　　并不是每个人都能拥有美腿的

　　对于大部分亚洲妹砸来说

　　普遍都存在腿型不直的问题

　　腿不直就容易显得腿短

　　所以今天就来聊聊腿型这个话题吧

　　毕竟多了解一下自己的腿型

　　才可以及时矫正

　　怎么判断自己什么腿型呢？

　　O型腿

　　股骨外旋，胫骨内旋也称膝内翻。是指自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。

　　X型腿

　　X型腿股骨内旋，胫骨外旋也称膝外翻，是指双腿并拢膝盖相抵时，两脚内踝无法靠拢。

　　XO型腿

　　“X”腿矫正训练

　　1、紧张肌肉拉伸

　　动作1｜大腿内侧肌肉拉伸

　　动作2｜大腿前侧肌肉拉伸

　　2、肌肉强化训练

　　动作1｜小腿强化训练

　　动作2｜臀部训练

　　动作3｜髋部外旋训练

　　动作4｜髋部外展训练

　　动作5｜单腿臀桥训练

　　动作6｜弓步训练

　　“O”腿矫正训练

　　1、紧张肌肉拉伸

　　动作1｜小腿后侧

　　动作2｜臀部拉伸

　　动作3｜下背部拉伸

　　2、肌肉强化训练

　　动作1｜内侧肌肉强化

　　动作2｜内侧肌肉强化2

　　动作3｜内侧肌肉强化3

　　动作4｜单腿直膝硬拉

　　动作5｜后弓步蹲

　　“XO”腿矫正训练