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甩秋膘行动开始!先从这几个瘦身好习惯做起

摘要: 爬楼梯的瘦身效果也是很显著的,爬一个小时的楼梯会消耗520千卡的卡路里,相当于慢跑了1600米—3000米,所消耗的热量比相同时间的散步多4倍。

   自从出了三伏天,

  虽然温度还没完全降下来,
 
  但是妞妞已经感觉到浓浓的秋意了。
 
  因为只要秋风一吹,
 
  就每天早上满床打滚不想起床有木有!
 
  每时每刻都在琢磨下一刻吃什么,
 
  一吃起来就根本停不下来有木有!
 
  等等,还记得你要减肥这回事吗?
 
  据一位不愿意透漏姓名的砖家说:
 
  秋天人体营养吸收最快,容易因为温度降低大吃,而导致体重“膘”(飙)升
 
  所以有“贴秋膘”的传统说法
 
  木有关系,在妞妞这里,
 
  秋膘能长就能甩~
 
  慢跑甩膘法
 
  慢跑又名健身跑,是一种简单高效的有氧运动。而且在慢跑过程中,运动量和呼吸都可以自行调整,比较不会出现身体不适的症状。
 
  慢跑可以锻炼到人体的腰部、背部和四肢。但是要注意,慢跑时及时补充水分,跑步前要做预备动作,跑步之后要拉伸绷紧的肌肉。
 
  跳绳甩膘法
 
  跳绳同样有着神奇的减肥瘦身效果。
 
  从运动量来评价,跳绳10分钟,相当于慢跑了30分钟,或者跳健美操20分钟。所以,跳绳消耗能量的高效性可想而知。
 
  爬楼梯甩膘法
 
  把搭电梯换成走楼梯,不必刻意去爬,可将爬楼梯减肥融入到日常生活中。除了有减肥瘦身的效果,还可以预防冠心病的发生。
 
  爬楼梯的瘦身效果也是很显著的,爬一个小时的楼梯会消耗520千卡的卡路里,相当于慢跑了1600米—3000米,所消耗的热量比相同时间的散步多4倍。
 
  秋季,我们的身体处于收敛内养的状态,
 
  运动方面可以选择一些较为舒缓的动作,比如拉伸运动,
 
  不仅较为舒缓,而且针对久坐,长时间盯着电脑的白领来说,也可以达到缓解肩颈疼痛的作用。
 
  记住,每个动作做10次,注意调节呼吸。
 
  是不是非常简单,做完一组以后,肩颈就会感觉放松很多,可以每隔几小时就动一动,既能达到运动的效果,又能放松身体,更好的投入工作哦!
 
  让我们一起动起来吧!
 
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