一套虐胸锻炼，让你穿什么衣服都引人注目！

　　健身从力量训练开始，发达的胸肌是最吸引人的，也是众多健身男女追求的。

　　要想练出挺拔的胸肌，你需要进行胸肌训练。发达的胸肌让你穿什么衣服都那么引人注目。

　　男人拥有结实的胸膛，更加迷人！

　　浑厚结实的胸部，是判断胸部锻炼成功的标准，发达的胸部给人强壮踏实的感觉。能给女人一种安全感。当胸肌不够发达时，会让显露的锁骨看起来很瘦弱。

　　如何破解练胸施力问题？

　　动作标准是前提

　　有时候动作比重量更关键，因为只有动作到位，才能做到充分刺激目标肌肉。

　　先用小重量找到感觉

　　小重量锻炼，你的意识就会关注到动作的准确性上，动作的标准性就会高很多。而不是而不择手段的去提起重量。

　　练胸的时候意念集中，动念一致

　　训练的时候想象着就是胸部用力，让你的血液全部集中到胸部，就像性幻想一样，集中精力在胸部肌肉上！感受它的收缩，运动。

　　胸部训练的话，在训练后的48-72小时，再开始第二次训练，给肌肉足够的恢复时间！

　　如何训练胸肌？

　　每组12次，每个动作4~5组