自助餐是很诱人的餐饮方式,但是把握不好,容易吃出问题来。建议您下次吃自助时多提醒自己:饮食种类要多样,餐前最好先喝汤,多吃蔬菜和水果,海鲜肉类稍品尝,自助餐前讲方法,愉快进食防肥胖!
有人提出了吃自助餐的四个境界:
第一盘试探地吃,哪样都来点,像侦察兵,抓几个舌头了解敌情;
第二盘有重点地吃,哪样顺口来哪样,像领导,睿智而又偏心眼的领导;
第三盘拼命地吃,象即将冲刺、满脑子金牌的运动员;
第四盘垂死挣扎地吃,像经典著作所说的帝国主义!
按这样的饮食心理,“本”绝对吃回来了,但是你想过身体的感受吗?表面上看上赚了便宜,实际上身体却无形中产生了隐。其一,如此暴饮暴食给胃肠道增加了沉重负担,可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、甚至胰腺炎等消化道疾病;其二,过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入,肥胖便应运而生。
科学享用自助餐的方法:
1、饮食种类要多样
自助餐由于品种繁多,每个菜色都尝试很容易造成进食过量,选择自己喜欢的菜色,每种食物以进2口为度量,控制能量摄取的同时,又可以享有不同的菜色,达到双赢效果。
2、餐前最好先喝汤
自助餐提供的汤种类较多,若选择饭后喝汤,会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量,建议大家先喝汤,让胃先预热一下,也能帮助我们控制食物的摄入量,防止暴饮暴食,控制进食速度。
3、多吃蔬菜和水果
蔬菜水果类食物含有大量的食物纤维及水分,可以产生饱腹感,同时可以防止之后进食的食物变成体脂肪。蔬果类食物所含有的多种维生素更是身体求之难得的成分。
4、海鲜肉类稍品尝
海鲜固然美味,蛋白含量高,但吃多了也对身体有害。首先,蛋白质摄入太多会给肾脏带来较大的负担;其次,重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题;再次,海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好“培养基”,当温度不高时很容易受到致病菌的侵袭,腐败变质的蛋白质最好还是远离。
在自助餐前,一定要摒弃“吃回本”的思想,掌握科学的进食方式,必能在享受美味的同时又能保持苗条的身材,让你狂吃也不胖!
用于癫痫小发作,以及各类型癫痫的辅助用药。
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