也许很多人都知道,肥胖可引发糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等多种疾病,但你也许不知道,肥胖对膝关节也有一定的损伤。为什么?
一方面,肥胖即机体重量上升、体积变大,导致全身组织代谢发生改变,同时使膝关节负重增大。肥胖与关节的关系就好比超载的大货车与车底盘的关系,负荷过重,地盘也容易坏。
另一方面,肥胖可引起骨性关节炎,除了体重增加关节负重外,还与肥胖引起的姿势、步态及运动习惯的改变有关。它会加重关节面活动负担,改变日常活动的姿势,加剧关节的磨损。肥胖患者体重指数每增加1kg/m2,膝关节炎发病率增加15%;年轻时的肥胖更是直接加剧中老年更换髋关节的风险。
保护关节有方法:
关节有氧运动:
不负重的情况下(平卧或坐姿)进行屈伸膝关节运动。
关节周围有效球形按摩:
双手握膝盖做旋转按摩,每日三次,每次3分钟。
“三不”原则:不登山、不打太极拳、不负重上楼。
建议多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物
如:牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等。
活血行气,温经通络,消肿止痛。用于血瘀寒凝、膝关节骨质增生引起的膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症。
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