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懒人福利:不用去健身房也能“前凸后翘”!

摘要:不管是明星网红还是普通人,都会健身,而且还会晒健身照~可是像我们这种懒的怎么办呢?

   健身现在已经成为了一种流行趋势,

  不管是明星网红还是普通人,
 
  都会健身,而且还会晒健身照~
 
  可是像我们这种懒的怎么办呢?
 
  真是不想去办一个卡只去过一两次就浪费
 
  好啦,那我们就在家里运动吧!
 
  在家里运动,
 
  也是一样能练出前凸后翘的性感身材哒~
 
  来吧教程来啦!
 
  在家就能徒手上阵的健身方案,
 
  每个动作练习2-3遍,每周3-4次。
 
  颜值天注定,身材靠自己,动起来吧!
 
  1、徒手深蹲20个
 
  2、箭步蹲左右腿各10-15个
 
  3、开合跳30秒
 
  4、俯卧撑8-12个
 
  5、下蹲后促腿15-30秒
 
  6、跪式俯卧撑8-12个
 
  7、单腿桥左右腿各10-15个
 
  8、原地小跑20-30秒
 
  9、跪式俯卧撑抬腿左右腿各10-15个
 
  平时没事的时候在家锻炼一下,
 
  省去了去健身房的钱和时间,
 
  何乐而不为呢?
 
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