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久坐为什么会腰背痛?坐姿不对or缺乏运动?有这几招就够了!

摘要:首先要让腰椎维持一个中立位的状态下,意思就是让脊柱保持在一个正确的位置,在这个位置下脊柱受到的压力会变得较小

   之前听很多妹子抱怨

  每天都要坐8、9个小时
 
  屁股和腰上的肉成倍的速度长!
 
  长期后果就是
 
  颈部僵硬、腰背酸痛,甚至缩短寿命!
 
  大部分坐姿,如葛优躺啊,
 
  都是让骨盆在一个后倾位置。
 
  而这个时候腰椎后方的压力会变得过大。
 
  当腰椎持续性的压力过大,
 
  会造成腰椎间盘的退化,
 
  进而压迫到神经,导致腰背痛现象的发生。
 
  啥?你说去健身房太麻烦
 
  工作紧张也没时间运动?
 
  憋怕,妞妞来给你支招了!
 
  那如何解决呢?
 
  首先要让腰椎维持一个中立位的状态下
 
  意思就是让脊柱保持在一个正确的位置
 
  在这个位置下脊柱受到的压力会变得较小
 
  比较不容易出现损伤
 
  其次就是每天抽出几分钟来运动啦
 
  收下这16个拉伸动作,
 
  在办公室也能让韧带和肌肉得到放松,
 
  快点转给你经常久坐的朋友吧!
 
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