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办公室里也能练瑜伽,快来看看怎么练吧!

2017-11-17 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将腰扭向右方,双手扶实椅柄,身体与椅柄呈90度,维持15至30秒。换另一方向再做好处:修腰及收紧肚腩

  动作:放松肩膀,然后拉直双手,维持60秒

  好处:放松脊椎,改善驼背及收紧肚腩

  动作:提起左脚,将脚跟放于右腿膝盖上,维持30至60秒。换腿再做

  好处:增加血流往上半身,改善静脉曲张及脚部浮肿

  动作:挺胸收腹,交迭双手,左手放于右手之上;双脚交叉放,右脚置于左脚之上,维持30秒。换手脚再做

  好处:伸展及放松背肌,改善手臂byebye肉及收紧肚腩

  动作:将腰扭向右方,双手扶实椅柄,身体与椅柄呈90度,维持15至30秒。换另一方向再做

  好处:修腰及收紧肚腩

 

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