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懒人一族减肥动作 塑造秋季极致好身材

摘要:用手肘和小臂支撑身体,且成笔直的状态,脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背,以平衡背部的曲线,保持1分钟的时间,再换另一边做同样的姿势。坚持6组。

  很多瘦友嫌自己的身材不好看,天天嚷嚷着要减肥,但是却又嫌减肥麻烦,以至于无法瘦下去,为了拯救这帮懒货,小编就推荐一组简单有效的减肥动作,非常适合懒人族们减肥,让你在秋季也能拥有极致好身材!

  step.1

  用手肘和小臂支撑身体,且成笔直的状态,脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背,以平衡背部的曲线,保持1分钟的时间,再换另一边做同样的姿势。坚持6组。

  step.2

  趴在地上,双手和双腿都向上抬起,小腹及躯干紧紧贴住地面,只用躯干做支撑,保持1分钟的时间。重复做抬起放下的动作,一共做10组。

  step.3

  双手交叉抱在前胸,双腿成90°与肩同宽放在地上,做仰卧起坐,不过每次动作都要保持1分钟的时间。一共做10组。

 

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