边玩边瘦 适合周末的减肥法

　　周末，是应该放松休息的时间，但是对于正在减肥中的童鞋，可不能因此而松懈，要怎样才能既轻松愉快又能达到瘦身的目的呢？不妨尝试以下几种方法。

　　1别担心含有碳水化合物的早餐

　　碳水化合物食物其实并不可怕！你可以在早餐或午餐享受此类美食，因为你有将近一整天的时间来消耗掉它们所带来的热量。

　　2与朋友一起运动

　　与其拉上三五好友外出就餐，不如叫上大家一起做些运动。如果大家约定好共同的运动时间，你就不会因为懒惰而放弃锻炼。同时你会发现在朋友的陪伴下，难熬的锻炼过程会变得飞快。

　　3外出就餐之前做好功课

　　在外出就餐之前，提前做好饮食计划。这样可以让你更清晰的去选择菜单上那些你所需要的健康食物。

　　4多喝水

　　饥饿感和口渴的感觉会让很多人难以分辨，最好的办法是你的手里要无时无刻的拿着一个装满水的水壶。多喝水还可以保证你外出的时候，降低食量、保持健康状态以及减少酒精饮料的消费。

　　5更长时间的运动

　　在周末规划出一段较长的时间用来锻炼可以起到很好的效果，例如远足、一节90分钟的舞蹈课或者一次具有挑战性的长跑运动。

　　6别在早午餐时喝太多酒

　　在早午餐时喝过量的酒势必会带来过量的饮食，也会促使你在吃完饭后睡上一觉，从而让身体迅速堆积热量。因此，一小杯的鸡尾酒对周末的早午餐来说已经够多了。

　　7时刻控制食量

　　周末就是享受各种美食的时间！但是就算摆在眼前的食物再美妙，也绝对不能忘记控制你的食量。最好的办法是每种食物只吃一半，或将一份和其他人一同分享。

　　8亡羊补牢为时不晚

　　当你经历了一场美味的晚餐之后，给自己设定一个第二天的锻炼计划和健康的饮食计划是非常重要的。这是弥补前一天口腹放纵的最好方法。

　　9充足的睡眠

　　确保每天至少7个小时的睡眠，否则会影响你的情绪，甚至影响荷尔蒙分泌，从而打乱饮食规律并使你的减肥计划彻底泡汤！

　　10精神状态的调节

　　压力会直接导致食欲增加，特别是高糖分高脂肪的食物。因此借由周末时间做些轻松和有趣的事情，不仅有助于减肥更重要的是可以将你带回更棒的工作/学习状态。