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9个超有效减脂动作,微胖救星!

摘要:以下9组动作,是专为微胖人群减脂而设计,是以全身塑形减脂为主的训练。9组动作,可根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为了完美的身材,现在就开始挑战吧~

  以下9组动作,是专为微胖人群减脂而设计,是以全身塑形减脂为主的训练。9组动作,可根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为了完美的身材,现在就开始挑战吧~

  第1组:15个burpees

  第2组:50个深蹲

  第3组:45秒平板支撑

  第4组:100个跳跃击掌

  第5组:50个仰卧起坐

  第6组:1分钟靠墙静蹲

  第7组:40个跪姿俯卧撑

  第8组:35个跳跃箭步蹲

  第9组:30秒高抬腿

 

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