不是在吓你
健身的朋友
只要一晚上的放纵
就能废掉你7天的苦练!
别想歪
我说的放纵,是饮酒。
每逢聚会聚餐
喝一(N)杯肯定是必不可少的
如果你是一个普通人
那么偶尔喝喝还是没关系的
毕竟你的啤酒肚已经在那了
但是如果你是健身者
那么你就得掂量掂量你手中的酒杯了
酒精对健身者的伤害尤为严重!
为什么健身不能喝酒?
1、酒精致癌
在世界卫生组织的分类中
酒精是一类致癌物,具有可观察到的显著致癌作用
而在世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究
直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论
2、酒精杀肌还杀精
任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌。
睾酮是最重要的增肌减脂激素
同时还是男子气概的来源
更加抑制精子的质量!
酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平
长期喝酒,会让男人变得“娘炮”
而且还会让脂肪堆积在大腿和臀部
这种效应在喝酒后还会存在5-10个小时
在这5-10个小时里
身体因为雌性激素的作用
会抑制睾酮的分泌
分解肌肉蛋白……
还有研究表明
睡前4-5个小时饮酒即可打乱当晚的睡眠节奏,
这种节奏的打乱可以让生长激素的释放减少70%之多
没有生长激素,所有健身锻炼全是扯淡
3、喝一次酒=跑一次马拉松
有研究表明,
一次聚会中喝酒的人比不喝酒的人
平均多摄入了4305大卡的能量
4305大卡等于1斤的纯脂肪的能量
是普通人跑一趟马拉松的能量消耗量!
如果你不是喝完酒就去跑马拉松的话
那么还是放下手中的酒杯吧!
想健身,戒酒吧
放纵一晚,七天白搭!
健身人士除了要戒酒
驱风兴奋药。用于伤风感冒,舟车晕眩,中暑。
健客价: ¥6.5补益肝肾,活血祛瘀,养血驱风。用于治疗肝肾不足、血虚风盛所致的白癜风;症见白斑色乳白、多有对称、边界清楚,病程较旧,伴有头晕目眩、腰膝痠痛。
健客价: ¥20.5按摩。
健客价: ¥198温补肾阳,填精补血。用于久病气祛神疲,畏寒肢冷,阳萎遗精,阳衰无子,小便自遗,腰膝酸软,下肢浮肿,饮食少进,大便不实。
健客价: ¥158温肾健脾。适用于脾肾不足之神疲乏力,头晕目眩,心悸气短,食少纳呆,腰膝酸软,尿频余沥。
健客价: ¥20补肾助阳,填精益髓。用于肾阴阳两虚,见有腰膝酸软,头晕耳鸣,倦怠乏力等。
健客价: ¥33补钙。
健客价: ¥398病后体质虚弱,产前产后衰弱,更年期,食欲不振,饮酒过量,对于补强精力,防止衰老更有特别功效。
健客价: ¥2565大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥320大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥200大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥800大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥420清热,通便,消滞。用于实热积滞所致的大便秘结。
健客价: ¥12清热解毒,软坚散结,益气养阴。用于胸膈风热,痰火郁结,热毒上攻,耗气伤津之证。其症状常见口干,咽痛,咽喉干燥灼热,声嘶头痛,鼻塞,流脓涕或涕中带血。也用于治疗急慢性咽喉炎、口腔炎、鼻咽炎及鼻咽癌放疗、化疗辅助治疗。
健客价: ¥15疏风解表,清热解毒。用于风热感冒,发烧,头痛,鼻塞流涕,喷嚏,咽喉肿痛,全身酸痛等症。
健客价: ¥9清热、祛湿、利胆。用于肝胆湿热引起的肋痛、口苦;急性胆囊炎、胆管炎见上述症状者。
健客价: ¥7清热,解毒,消炎。用于急慢性扁桃体炎,急慢性咽喉炎,上呼吸道感染。
健客价: ¥9.9补肾助阳,填精益髓。用于肾阴阳两虚,见有腰膝酸软,头晕耳鸣,倦怠乏力等。
健客价: ¥39利胆消炎。用于急性、慢性胆囊炎,胆石症以及胆道感染。
健客价: ¥12