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想放纵一晚上?那你7天白练

2017-11-13 来源:肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一次聚会中喝酒的人比不喝酒的人平均多摄入了4305大卡的能量4305大卡等于1斤的纯脂肪的能量是普通人跑一趟马拉松的能量消耗量!如果你不是喝完酒就去跑马拉松的话那么还是放下手中的酒杯吧!

  不是在吓你

  健身的朋友

  只要一晚上的放纵

  就能废掉你7天的苦练!

  别想歪

  我说的放纵,是饮酒。

  每逢聚会聚餐

  喝一(N)杯肯定是必不可少的

  如果你是一个普通人

  那么偶尔喝喝还是没关系的

  毕竟你的啤酒肚已经在那了

  但是如果你是健身者

  那么你就得掂量掂量你手中的酒杯了

  酒精对健身者的伤害尤为严重!

  为什么健身不能喝酒?

  1、酒精致癌

  在世界卫生组织的分类中

  酒精是一类致癌物,具有可观察到的显著致癌作用

  而在世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究

  直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论

  2、酒精杀肌还杀精

  任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌。

  睾酮是最重要的增肌减脂激素

  同时还是男子气概的来源

  更加抑制精子的质量!

  酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平

  长期喝酒,会让男人变得“娘炮”

  而且还会让脂肪堆积在大腿和臀部

  这种效应在喝酒后还会存在5-10个小时

  在这5-10个小时里

  身体因为雌性激素的作用

  会抑制睾酮的分泌

  分解肌肉蛋白……

  还有研究表明

  睡前4-5个小时饮酒即可打乱当晚的睡眠节奏,

  这种节奏的打乱可以让生长激素的释放减少70%之多

  没有生长激素,所有健身锻炼全是扯淡

  3、喝一次酒=跑一次马拉松

  有研究表明,

  一次聚会中喝酒的人比不喝酒的人

  平均多摄入了4305大卡的能量

  4305大卡等于1斤的纯脂肪的能量

  是普通人跑一趟马拉松的能量消耗量!

  如果你不是喝完酒就去跑马拉松的话

  那么还是放下手中的酒杯吧!

  想健身,戒酒吧

  放纵一晚,七天白搭!

  健身人士除了要戒酒

 

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