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减肥不见瘦?健身教练都不会告诉你的5大瘦身法宝,价值万元

摘要:动作重量只能做1~4次的主要增长绝对肌力和体力,能做6~12次主要增长肌肉围度,做16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

  被奖字“骗”进来的吧

  我是该用肤浅来形容你呢

  还是肤浅形容你呢

  还是肤浅呢

  周日相见

  不带点福利

  怎么行

  岂不是辜负了老铁们对小编的厚爱

  瘦瘦周末有奖一问

  你健身或者运动时候喜欢听什么歌

  右下角【写留言】

  留下你的运动嗨曲

  是哪首歌让你有了运动的动力

  是哪首歌触动你运动的神经

  如果你的运动嗨曲得到了

  大(zan)家(shu)认(qian)可(san)

  即可赢得瘦瘦棉花糖

  本期活动截止时间为:

  2017.11.17(周五)11:00

  本期活动奖品:瘦瘦棉花糖

  说明:

  ①严禁刷zan行为,一经发现,取消获奖资格;

  ②如有zanshu相同情况,以发布时间在前者优先获奖为原则;

  ③获奖会收到小编留言回复,收到留言后回复“姓名+电话+邮寄地址”。(由于11.11期间,快递可能延后,请耐心等待)

  相信这篇图文的评论会比内容精彩

  老铁们也可以在评论找到属于自己的运动嗨曲

  只健身不见瘦

  你想过为什么吗

  也许是走进了健身误区

  看看下面这5个建议

  在健身路上少走弯路

  01

  一天中最佳锻炼时间是什么时候?

  点击空白处查看答案

  对于刚接触健身的,建议在饭后半小时开始锻炼。对于有一定锻炼经验从事中度运动的,在饭后一小时开始锻炼。对于有几年健身经验的高强度运动,在饭后一个半小时左右开始锻炼。最佳运动时间:下午3点-5点。

  02

  关于健身器械的选择

  点击空白处查看答案

  对于初学者来说,可以先使用固定器械,感受肌肉的收缩,学习动作的正确模式。对于有训练经验的小伙伴,能充分控制肌肉的收缩和拉伸的,可以采用先杠铃,后哑铃,最后使用固定器械的锻炼方式来刺激肌肉生长。

  03

  肌肉训练后需要久修复?

  点击空白处查看答案

  大肌群需要48-72小时来恢复生长,小肌群相对需要的时间更短。

  04

  动作次数与健身的关系?

  点击空白处查看答案

  动作重量只能做1~4次的主要增长绝对肌力和体力,能做6~12次主要增长肌肉围度,做16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

  05

  训练后多长时间可以补充食物?

  点击空白处查看答案

  训练后半小时可以进食,增肌的小伙伴主要以高碳水化合物和高蛋白质食物为主,减脂的小伙伴主要以低碳水,高蛋白的食物为主。

  小编太磨叽

  别忘记互动有奖哦

  运动嗨曲,让留言飞起来

 

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