减脂不减胸，她们是怎么做到的

　  有时我们在减重的时候

　　体重没下降胸先平了

　　到底我们在健身的时候

　　会不会因为瘦了就变平胸这个问题

　　这里平平的，不是我们对好身材的定义

　　健康的曲线才是王道

　　减脂是全身性的

　　这些超模是怎么做到人瘦胸大的呢？

　　原则上运动并不会让你的胸变小

　　如果我是说如果

　　运动让你的胸变小了

　　那么大多数是因为

　　你的胸周围的脂肪并不是因为雌激素而囤积

　　简单来说就是胖

　　先来科普一下

　　胸分为两种

　　一种是脂肪型，一种是胸腺型

　　脂肪型就很软

　　平躺就塌了容易下垂

　　胸腺型的得各种胸胸疾病概率比较高

　　首先要放弃快速瘦身的方法

　　速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多

　　听起来是好事

　　实际上更容易复胖

　　且让胸部因为失去支撑而变形

　　乳房的腺体组织也会受到影响

　　导致乳房塌陷、下垂

　　食疗篇：

　　tips1:补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。

　　tips2：补充水分。每天6-8杯水，每杯大约200毫升。清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，保持新陈代谢运作畅通。多饮水不仅有益于身体健康，而且对乳房的健美有很大帮助。

　　tips3：补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，具有弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　运动篇：

　　tips1：推墙运动

　　面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与手同高。用尽全力推墙10秒钟。休息放松，再推墙，连坐10次。

　　tips2：推掌运动

　　坐直或站直均可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，重复10次。

　　tips3：丰胸运动

　　①双脚与肩同宽站立，身体向前，背部挺直，双手向平行身体两侧的方向拉抻弹力带，达到最大限度后慢慢收回。

　　②身体平躺地面，屈膝，双手向身体两侧拉抻弹力带，用力时收紧腹部。

　　③双腿盘坐在地面，双手向两侧拉抻弹力带。

　　④身体平躺在地面，将弹力带绑在高处，双手先下拉抻弹力带于身体两侧。

　　⑤身体平躺在地面，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替也可。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

　　着装篇：

　　女性运动时最好穿上运动文胸内衣。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。

　　运动文胸内衣能较好的在运动中保护胸部安全，以满足人们日常的运动。但是最好只在运动时穿着，其它非运动场合建议不要穿。因为长时间穿着运动文胸会把胸挤的瘪瘪的，勒太紧也会对胸部的血液循环不利，所以不要整天穿着运动文胸哦！

　　不做竹竿，不做纸片

　　做一个真正完美的曲线美人吧！

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