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10个在健身房里最容易犯的错误,别再犯了

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在型态、装备或强度做一些改变以保持你训练的新鲜感与动力。离开健身房,出去走走或是跟朋友打打球也是不错的选择。

  1)浪费时间

  当你进入健身房,就开始运动挥洒汗水吧!可以请位教练、上团课或是做训练,这样能让你的时间被最大化的利用。

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  2)训练超时

  过长的运动时间可能造成身心俱疲或受伤,每天运动是很健康的,但是要注意强度的变化,以便让身体可以充分的恢复。

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  3)缺乏变化与多样性

  在型态、装备或强度做一些改变以保持你训练的新鲜感与动力。离开健身房,出去走走或是跟朋友打打球也是不错的选择。

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  4)没有事先规划

  花点脑筋在每周的运动规划上,决定哪天要做无氧训练或有氧训练,及哪天要做强度较低的运动,像是瑜伽或是散步。

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  5)没有纪录

  记录自己每天的活动,在行事历上加入每天的运动流程,这能促使你继续坚持自己的训练计划。

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  6)独来独往

  运动的确让人可以有一些「自我时间」,但是在运动日时跟朋友一起去上团课或是爬山等,可以增加责任感并且增加训练得多样性。

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  7)没有享受在其中

  运动应该是享受的,如果你喜爱自己在做的事的话,会更能让你持续维持训练循环。试试上课或进行户外运动,给新的训练模式一个机会。

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  8)期待速成

  期待速成的心态是不可取的,即使是最简单的目标也会被这种心态影响而无法达成。所有的体适能目标都是需要花时间跟精力的,务必稳扎稳打。

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  9)拿自己跟别人比较

  把他人当作自己的启发是好的,但社交时的比较心态有可能会打击到自己,要记住每个人都在自己的旅途上。

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  10)太常给予自己奖励

  庆祝达到里程碑是重要的,但是要避免放纵自己吃太多零食或是休息太久。其实,你可以给予自己其他的正向奖励,像是新的训练配备或是体适能进修课程。

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