卷腹训练升级版，让你练出漂亮的腹肌！

2017-11-10 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，你会发现腹肌效果明显哦！

　　卷腹训练升级版，你信吗？

　　不同健身程度的人可以根据自己的实际情况，选择一套适合自己的卷腹教程：

　　每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，你会发现腹肌效果明显哦！

　　初学者

　　半程卷腹

　　自行车卷腹

　　单腿反向卷腹

　　平板支撑转体

　　进阶者

　　平衡球卷腹

　　健身椅卷腹

　　卷腹单车

　　交叉触摸

　　高手级别

　　俯撑收膝

　　倒挂卷腹

　　双臂支撑提膝

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

清洁杀菌，和谐夫妻生活。通过皮肤渗透，利用活性因子，加速皮肤粘膜的吸收，来调节中枢末梢神经系统，抑制兴奋点，并且刺激兴奋中枢神经，使脊椎反射的抗压性提高，对勃起起到反抑制的作用，达到延时、延泄的目的。

适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考用。

相关资讯