这个世界没有减不下去的肥肉,
只有减不下去肥肉的人。
下面是一个悲伤的不能再悲伤的故事……
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若是生活如此简单,
谁还甘心去搬砖…
每次看到身材火辣的健身女神,
晒出马甲线直男们都欲罢不能!
毕竟这是一个以线条为美的时代!!!
现在大家追求的是曲线美、健康美,
唐朝以胖为美的时代已经out了。
那么今天,
小编就给大家分享一组强效虐腹动作,
帮助你实现0基础拥有马甲线的愿望,
守护爱情,守护属于自己的幸福!
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动作一
摸膝半程卷腹
屈膝屈髋仰卧于垫上,腰部贴地,腹部用力,抬起上背部,用手触摸膝盖,回到初始位置重复动作。卷起时呼气,下落时吸气。
动作二
简化俄罗斯转体
坐于地面,两脚着地,两手互握,收紧腹肌,以腹部为发力中枢,向左右匀速转动身体。
动作三
仰卧曲腿两头起
仰卧,双手与双腿弯曲,腹部发力,同时抬起背部与双腿,手触摸到膝盖,放松回到起始位置,起身时呼气,还原时吸气。
动作四
V坐收腹
两手撑于臀部两侧,腹部发力,躯干和双腿同时向中间收回,然后再匀速放回原位。
动作五
仰卧依次抬腿
仰卧于垫上,腿伸直,依次将两腿抬至垂直于地面,再依次还原,整个过程中腹部收紧,寻找下腹发力感。
动作六
左/右侧膝盖平板撑
双腿微弯,膝盖着地用左/右前臂和手肘支撑起身体。抬起臀部,保证身体从头部到膝盖成一条直线,保持这个姿势,腹部和臀部收缩用力。
补肾益精,强筋壮骨。主治神衰体弱,精力不足,健忘易倦,头晕耳鸣,腰痛膝酸。
健客价: ¥1120改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(祛黄褐斑)。
健客价: ¥1250抗疲劳、延缓衰老。
健客价: ¥2580适用于减肥、美容(祛痤疮)。
健客价: ¥1680延缓衰老。
健客价: ¥2376调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥1700奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。
健客价: ¥1498减肥。
健客价: ¥1698茶汤饮品,本产品不能替代药品。
健客价: ¥1698润肠通便。
健客价: ¥1698利胆排石,活血止痛。用于肝胆湿热蕴结所致胆囊炎、胆石症。
健客价: ¥800减肥、美容(祛痤疮)。
健客价: ¥588调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥550减肥。
健客价: ¥598减肥瘦身。
健客价: ¥462减少皮脂腺分泌。
健客价: ¥564有效解决各种便秘,排便不畅排便困难或不能每日按时排泄等状况,避免由于宿便出现口臭、色斑、面色晦暗、皮肤没光泽等现象;促进血液循环,防止血管硬化,降低血脂血压;改善肠胃功能,美容养颜。
健客价: ¥309.18洁诺菲平衡凝胶:消炎,杀菌,平衡阴道内环境。可用于宫禁糜烂、阴道滴虫、盆腔炎、阴道炎,能治疗异味、瘙痒、干燥、白带异常、小便疼痛、性交疼痛、黑斑等病症。
健客价: ¥396壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥388美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥596在正确使用下,可有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥30在正确使用下,可有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥39