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史上最变态俯卧撑,能做2个可以封神了!

2017-10-31 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下面带来的是两组GIF教程:白天侧重于力量练习,晚上拉伸练习。白+黑,两组教程完美搭配,给你环球小姐的美腿翘臀!

       没错,小编又要来强调这个问题了,

  臀部饱满,大腿紧致,小腿纤细,

  你是不是想要?

  下面带来的是两组GIF教程:白天侧重于力量练习,晚上拉伸练习。

  白+黑,两组教程完美搭配,给你环球小姐的美腿翘臀!

  想要你就练起来~

  温馨提示:以下动作,左边和右边练习的次数和时间要大致相同哦~

  白天▼5组

  美腿翘臀,傲人身材

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  20次

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  20次

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  30次

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  重复

  30次

  晚上▼5组

  美腿翘臀,傲人身材

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  停留

  5个

  呼吸

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  8个

  呼吸

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  停留

  8个

  呼吸

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  停留

  8个

  呼吸

  睡前在床上做这5组瑜伽的拉伸动作,

  可以让你很好的放松身体,消除肌肉疲劳,

  让形体更加的修长,更好的进入梦乡~

 

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